Thực phẩm và tâm trạng bị ràng buộc phức tạp - và không phải lúc nào cũng tốt hơn: Chế độ ăn của người Mỹ đã thay đổi đáng kể trong 150 năm qua theo cách có thể làm tăng tỷ lệ trầm cảm, theo Tạp chí Tâm thần học Mỹ . Một khi giàu axit béo không bão hòa omega-3 từ cá, thực vật hoang dã và thực vật, chế độ ăn của người Mỹ hiện nay bao gồm nhiều chất béo bão hòa từ động vật trong nước và axit béo không no omega-6 từ dầu thực vật như dầu bắp, dầu cây rum và dầu đậu nành. Những thay đổi này trong lượng axit béo ăn vào được cho là đóng một vai trò trong tỷ lệ trầm cảm cao trong thế kỷ XX.
Thử đi
Bắt đầu một ngày với một loại ngũ cốc giàu vitamin B, giàu vitamin B với sữa ít béo và vitamin D. Đầu nó với 2 muỗng canh hạt lanh hoặc quả óc chó xắt nhỏ cho omega-3, và có bổ sung dầu cá của bạn ở bên cạnh. Bạn sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể để có tâm trạng tốt và sức khỏe tốt hơn
Chế độ ăn uống, bệnh tật và trầm cảm Nó có thể đến như không có gì ngạc nhiên rằng trầm cảm thường xảy ra cùng một lúc như bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Nhưng nghiên cứu cho thấy nó không chỉ là những vấn đề này có thể được cảm xúc cố gắng để đối phó với hoặc trầm cảm dẫn đến thói quen không lành mạnh. Đó là tất cả chúng đều gắn liền với tình trạng cơ bản trong cơ thể: viêm. Viêm nhiễm, theo thời gian, ảnh hưởng đến nhiều bộ phận của cơ thể: Nó phá hủy lớp lót động mạch, làm suy yếu phản ứng insulin của bạn, cho phép phát triển khối u và, vâng, có thể gây trầm cảm. Nhưng làm thế nào để tình trạng viêm trầm cảm? Khi viêm xảy ra, các protein được gọi là cytokine được giải phóng. Các cytokine này, lần lượt, kích hoạt cơ thể gửi ra một enzyme được gọi là IDO. Các nhà nghiên cứu gần đây đã xác nhận vai trò của enzyme này trong việc gây ra các triệu chứng trầm cảm liên quan đến viêm, và các nghiên cứu tiếp theo đang tìm cách điều chỉnh các phương pháp điều trị cho một số bệnh để ngăn chặn IDO thoát ra ngoài và đưa bạn xuống.
