Bắt đầu từ tuổi 20 của bạn và tiếp tục qua tuổi trung niên, nhu cầu điên rồ của cuộc sống có thể buộc bạn phải hy sinh giấc ngủ cho mọi thứ khác mà bạn phải làm. Hãy tin tưởng chúng tôi, là những chuyên gia bận rộn với gia đình của riêng chúng tôi, chúng tôi hiểu thời gian rảnh rỗi hiếm hoi. Thêm vào tất cả các Facebooking, Tweeting, và các hình thức công nghệ vô hạn khác ném vào khuôn mặt của chúng tôi, và nó là đáng ngạc nhiên, chúng tôi đã có thời gian để nhắm mắt của chúng tôi trong hơn năm phút.
Tuy nhiên, cố gắng hết sức để dành một lượng tiền mắt phù hợp mỗi đêm (Quỹ Ngủ Quốc gia gần đây đã phát hành một số hướng dẫn cập nhật về chính xác số lượng chúng ta cần), không chỉ quan trọng để duy trì sức khỏe hiện tại của bạn mà còn đầu tư vào tương lai của bạn.
Khi bạn già đi, trí nhớ của bạn sẽ giảm đi một cách tự nhiên. Nhưng trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu tại Phòng thí nghiệm thần kinh giấc ngủ tại Đại học Baylor đã tìm thấy một mối liên hệ thú vị giữa ngủ tốt ở tuổi trung niên - được định nghĩa là khi bạn 30 đến 60 tuổi - và hoạt động tinh thần tốt hơn sau này trong cuộc sống .
Trong khi báo cáo công bố trên tạp chí Perspectives về Khoa học Tâm lý không tìm thấy nguyên nhân và ảnh hưởng cụ thể nào giữa giấc ngủ và trí nhớ sau này, có lẽ là an toàn để giả định rằng một mô hình được thấy trong suốt 50 năm nghiên cứu về giấc ngủ mà họ đã phân tích một số công đức cho nó.
Chúng tôi đã biết trong một thời gian mà ngủ tăng trí nhớ, và rằng không có gì có thể thực sự thay thế một đêm rắn của snoozing. Nhưng khi bạn già đi, các kiểu ngủ của bạn có lẽ sẽ bắt đầu dốc xuống một cách tự nhiên một lần nữa. Đó là, sau tuổi trung niên, có khả năng bạn sẽ bắt đầu cảm thấy rằng bạn cần ngủ ít hơn trong những năm bận rộn, tiết kiệm năng lượng nhất. Sai rồi! Hầu hết mọi người cần nhiều hơn nữa. Tuy nhiên, chất lượng ZZZs bây giờ có khả năng có thể tăng cường bộ não của bạn khi bạn già đi, khi cả hai giờ ngủ của bạn và bộ nhớ bắt đầu giảm. (Nhân tiện, hãy theo dõi bài đăng cột trong tương lai từ một loạt y tế được chia sẻ. Trung tâm chăm sóc sức khỏe của bác sĩ Mike Roizen tại phòng khám Cleveland, để biết thêm thông tin về cách tăng cường trí nhớ và sức khỏe bộ não của bạn khi bạn già đi.)
Nếu bạn may mắn (và phát triển thói quen lành mạnh ngay bây giờ!), Bạn hy vọng sẽ sống với sức mạnh não tốt hơn khi bạn già đi - vâng, điều đó là có thể. Nó có thể khó khăn để nhìn xa đến tương lai, nhưng bạn sẽ hạnh phúc hơn nhiều nếu bạn có thể ngồi lại với những kỷ niệm của bạn thậm chí còn sắc nét hơn. Và nếu điều đó là không đủ, hãy nghĩ về cảm giác tuyệt vời của bạn nếu bạn ngủ ít nhất bảy tiếng mỗi đêm. Âm thanh tuyệt vời, phải không? Bây giờ hãy làm cho nó xảy ra!
