Một món salad là bữa ăn hoàn hảo, ít nhất là trong lý thuyết. Đóng gói với các vitamin và khoáng chất, chọn cho một món salad cho bữa ăn trưa hoặc ăn tối là một sự lựa chọn bạn có thể cảm thấy tốt về - ít nhất là cho đến khi bạn đói một lần nữa sau khi ăn nó. Salad có thể được làm đầy không? Hoàn toàn, nhưng để tìm một món salad thật sự thịnh soạn bạn phải suy nghĩ bên ngoài hộp, và đi xa hơn rau xanh trộn lẫn vinaigrette. Dưới đây là 10 công thức nấu món salad đóng gói, đáp ứng đầy đủ chất đạm sẽ giữ cho bạn tràn đầy sinh lực và lâu dài sau lần cắn cuối cùng.
1 Salad đậu lăng Pháp với phô mai dê và quả óc chó
Lentils thịnh soạn tạo thành cơ sở của món salad lấy cảm hứng từ Pháp này, được bổ sung thêm protein (và hương vị) từ quả óc chó băm nhỏ và phô mai dê. Nó giữ tốt và dễ dàng để chuẩn bị trước thời hạn, làm cho nó một lựa chọn tuyệt vời cho bữa trưa các ngày trong tuần - thực hiện một loạt lớn vào ngày chủ nhật và phần ra trong tuần.
2 Gỏi gà và bơ Caesar Salad
Hầu hết những người có ý thức về sức khỏe đã học cách tránh xa salad caesar, vì nó thường được nạp chất béo và natri. Nhờ sự hoán đổi thông minh như trứng luộc chín và thay đồ được làm từ sữa chua Hy Lạp, phiên bản lành mạnh này giữ được hương vị phong phú nhưng bổ sung chất đạm và mương nhiều chất béo không cần thiết.
3 Bít tết nướng Thái Lan
Bít tết sẽ cung cấp cho bạn năng lượng và giữ cho bạn đầy đủ trong nhiều giờ, mà làm cho nó một bổ sung tuyệt vời cho món salad đơn giản. Món salad mùa hè nhẹ đáng ngạc nhiên này kết hợp các món ăn lý tưởng của bít tết nướng với rau xanh khỏe mạnh và hương vị đậm chất Thái Lan đảm bảo đáp ứng.
4 Khoai lang và Chickpea Salad
Ai nói một món salad chay thuần chay không thể có hương vị và đầy hương vị? Hãy thử món khoai lang và salad đậu xanh này, đóng gói với protein và tinh bột khỏe mạnh, như một món chính hoặc món ăn phụ. Dù bằng cách nào, bạn sẽ thấy mình liếm đĩa của bạn sạch sẽ.
5 Salad tôm với Hominy, Arugula và Lime
Tôm là một nguồn protein đáng ngạc nhiên khác, với hương vị và kết cấu hoạt động tốt ở nhiều loại salad khác nhau. Công thức này kết hợp tôm ngon ngọt với hương vị sáng tạo, lấy cảm hứng từ tây nam (hominy và vôi? Có, xin vui lòng!) Sẽ giữ cho vị giác của bạn hạnh phúc và dạ dày đầy.
6 Salad Curry Tempeh
Các món ăn của Dietitican và Debbie Đây là một lựa chọn không thịt chỉ là điền như các đối tác ăn thịt thân thiện của nó. Với các thành phần như tempeh, hạt bí ngô và tahini, món salad này không làm giảm hương vị hoặc protein.
7 Salad Cobb lành mạnh
PopSugar Salad cobb tiêu chuẩn vượt trội trong bộ phận protein nhưng không chính xác là một lựa chọn lành mạnh, nhờ vào một lượng lớn các loại thịt mặn, pho mát và thay đồ. Đó là lý do tại sao công thức món salad cobb 370 calo này là một lựa chọn thay thế. Thịt gà, thịt xông khói gà tây và trứng luộc cứng làm cho nó trở thành một bữa ăn thỏa mãn cho bữa trưa hoặc bữa tối.
8 Spicy Kale, Quinoa và Salad đậu đen
Tủ lạnh Glowing Món salad này không chỉ thuần chay, không chứa gluten và không chứa dầu, mỗi một trong những nguyên liệu chính của nó - cải xoăn, quinoa và đậu đen - mang lại một lượng protein phong phú. Nếu đó là không đủ, Tex-Mex cay có thể được mô tả như là một phiên bản lành mạnh của một bát salad Chipotle. Được miệng tưới nước chưa?
9 Cá ngừ Tuscan và Salad đậu trắng
BevCooks Đối với những ngày khi bạn đang đói nhưng nó quá nóng để bật lò, ném cùng cá ngừ này và salad đậu trắng, mà là ngon như nó được làm đầy. Thưởng thức với một ly rượu vang trắng, nhắm mắt lại và giả vờ bạn đang ở một biệt thự ở Ý nhìn ra Địa Trung Hải.
10 Gừng xắt nhỏ
Mệt mỏi của cùng một màu xanh lá cây hỗn hợp cũ? Thay đổi mọi thứ với món salad cắt nhỏ này, kết hợp bắp cải, cà rốt, hạnh nhân và gà nướng với một loạt hương vị đậm chất Á. Kết quả? Bất cứ điều gì nhưng bữa trưa trung bình của bạn.
