Ai không muốn một lõi như J-Lo? Ở tuổi 48, người mẹ siêu sao của hai người có cơ thể đối thủ nhất 20 tuổi. Cô ấy không phải là siêu người mặc dù. Bạn có thể đạt được một cơ thể đập quá. Tất cả những gì bạn phải làm là tuân theo thói quen đi đến ab của cô ấy. Một bài tập mà cô ấy làm để giữ cho vừa vặn là những chiếc bánh xiên xiên bên cạnh (những cái tên khác mà bạn có thể biết nó bằng: xoắn bên cạnh, cánh tay xoắn kế hoạch bên).
LƯU Ý: Cô ấy không chỉ làm việc để giữ quyền cốt lõi của mình. Chế độ ăn dinh dưỡng của cô cũng đóng một vai trò lớn trong việc tạo ra định nghĩa mà cô đã biết.
Bây giờ, trở lại tấm ván bên của cô ấy…
Bài tập mà cô tập trung chủ yếu vào các cơ xiên của bạn và tham gia toàn bộ lõi. Tin tốt là, bài tập này sẽ cung cấp cho bạn nhiều hơn chỉ là một lõi phẳng. Nó cũng sẽ tập thể dục toàn bộ cơ thể bởi vì bạn đang sử dụng cơ bắp chân của bạn, mông và lưng trên.
Giữ cùng vị trí đó trong một thời gian dài là điều phi thường đối với các cơ, nhưng việc thêm vào vòng quay lõi mang lại cú đấm phụ đó. Đó là những gì J-Lo đã làm chủ. Xoay lõi cho phép bạn giữ tấm ván bên của bạn khi bạn crunch chúng về phía sàn nhà.
Hãy nhớ để có những bước bé với điều này. Nếu bạn không quen với việc làm ván bên, hãy dành thời gian của bạn trước khi thực hiện các xoắn. Bạn cần phải xây dựng cho điều đó. Không có gì vội vàng để trông giống như J-Lo.
Thay vào đó, hãy trông giống như phiên bản hoàn hảo của bạn.
