Achoo! Mùa lạnh và cúm là chính thức ở đây. Có một tỷ con số khổng lồ ở Hoa Kỳ mỗi năm (vì vậy về cơ bản, kế hoạch nhận nhiều hơn một) .Những gì gây ra cảm lạnh và giúp bạn vượt qua một trường hợp xấu của những tiếng ngáy được bao quanh bởi những huyền thoại và thông tin sai lệch. về những gì khiến bạn bị bệnh — và cách chống lại cảm lạnh thông thường.
Chuyện hoang đường hoặc sự thật: Bạn có thể bị cảm lạnh bằng cách đi ra ngoài với mái tóc ướt.
Chuyện hoang đường. Xin lỗi, mẹ, nhưng lao ra khỏi nhà với cái đầu ướt không có nghĩa là con được bảo đảm bị cảm lạnh. "Đó là một câu chuyện của vợ già tuyệt vời", Beth Ricanati, MD, YouBeauty Wellness Advisor và giám đốc y tế của chương trình Lifestyle 180 tại Cleveland Clinic nói.
Vì vậy, làm thế nào để bạn chọn một trong những? "Bạn bị bệnh khi mua một trong hơn 200 loại virus, thường vào đường hô hấp trên, khi hệ miễn dịch của bạn không có khả năng kiểm soát virus", James Nicolai, MD, Chuyên gia Sức khỏe Tích hợp YouBeauty và giám đốc y tế của Andrew Weil giải thích., MD Chương trình chăm sóc sức khỏe tích hợp tại Miraval Arizona Resort and Spa ở Tucson.
Tìm một cách để giảm căng thẳng, chẳng hạn như bằng cách tham gia các lớp học yoga thường xuyên, thư giãn trong bồn tắm nước nóng hoặc thiền định. “Bạn cũng muốn ngủ nhiều, ăn sáng và tập thể dục, ” Tiến sĩ Ricanati nói.
Huyền thoại hay sự thật: Rửa tay là cách phòng thủ tốt nhất để chống lại bệnh tật.
100 phần trăm! “Rửa tay bằng xà bông và nước rất hiệu quả, ” Ricanati nói. "Bạn đang nhận được vi trùng ra khỏi bàn tay của bạn, đó là cách dễ nhất bạn sẽ lây lan nó."
Thời điểm quan trọng nhất để rửa tay là khi bạn đã ra ngoài và về chạm tay nắm cửa và bắt tay — nhất là khi bạn ở gần một người đã bị cảm lạnh. "Họ là những người dễ lây nhiễm nhất trong bốn ngày đầu tiên của các triệu chứng, " Tiến sĩ Nicolai giải thích.
Nhưng đừng quên làm khô những ngón tay đó. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Vi sinh vật ứng dụng cho thấy không làm khô tay kỹ sau khi rửa chúng - và đáng ngạc nhiên là chà xát tay dưới máy sấy điện - có thể làm tăng sự lây lan của vi khuẩn.
Theo các nhà nghiên cứu, khi bạn chà tay vào nhau trong khi phơi khô, vi khuẩn sống tự nhiên trong da có thể được đưa lên bề mặt và chuyển sang các bề mặt khác (như nắm đấm cửa), cùng với bất kỳ vi khuẩn bề mặt nào còn sót lại sau khi rửa tay. Vì vậy, lấy một chiếc khăn giấy để lau khô bàn tay của bạn hoặc để cho các máy sấy điện làm công việc của mình-sans tay cọ xát. Hoặc sử dụng một loại nước rửa tay tự nhiên, chẳng hạn như CleanWell All-Natural Hand Sanitizing Spray, trong một nhúm.
Huyền thoại hoặc sự thật: An toàn khi sử dụng thuốc xịt mũi mỗi ngày.
Chuyện hoang đường. Hầu hết các thuốc xịt mũi không kê toa, chẳng hạn như Afrin, chỉ nên được sử dụng trong ba ngày liên tiếp. “Nếu bạn sử dụng thuốc xịt mũi thuốc trong hơn ba ngày, bạn có thể nhận được hiệu ứng hồi phục và làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn”, Ricanati nói. Cần cứu trợ thường xuyên hơn? Ricanati khuyến cáo nên chọn thuốc xịt mũi không kê đơn (như Ocean Premium Saline Nasal Spray) để loại bỏ tắc nghẽn.
Thần thoại hay sự thật: Kẽm giúp rút ngắn thời gian cảm lạnh.
Thật. Bạn muốn cắt ngắn lạnh của bạn? Hãy uống một ít kẽm ở dấu hiệu đầu tiên của những tiếng ngửi. Nghiên cứu cho thấy viên ngậm kẽm có thể rút ngắn thời gian cảm lạnh thông thường tới 40%, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Open Respiratory Medicine Journal. Các nghiên cứu khác cho thấy rằng chất bổ sung kẽm cũng có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng và độ dài của cảm lạnh thông thường.Try Nature Thực hiện bổ sung kẽm hoặc viên ngậm lạnh-EEZE.
Chuyện hoang đường hoặc sự thật: Bạn không nên làm việc khi bạn bị bệnh.
Phụ thuộc. Di chuyển tốt nhất: Lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thở, cảm thấy mệt mỏi hoặc tất cả xung quanh bụng, hãy ở nhà và nghỉ ngơi. Nhưng nếu bạn đã có một trường hợp của các sniffles và được lên cho nó, ren lên giày thể dục của bạn và đi. "Bạn không nên làm bất cứ điều gì đó là quá căng thẳng với cơ thể của bạn, nhưng tập thể dục nhẹ đến trung bình thực sự là một cái gì đó tôi đề nghị, " Tiến sĩ Nicolai nói. "Bạn không muốn quá mệt mỏi hoặc đau sau đó."
