Một chút căng thẳng có thể là điều tốt, nhưng phần lớn người Mỹ đều có một số tiền không lành mạnh. Một cách có thể nhìn thấy rằng stress kéo cơ thể của chúng ta xuống: tăng cân. Khi chúng ta cảm nhận được một mối đe dọa, cơ thể chúng ta tạo ra các hóa chất để giúp chúng ta tăng cơ hội. Nhưng nếu cuộc sống của chúng ta biến thành một tàu lượn của những thách thức, chúng tôi đóng gói trên bảng Anh. May mắn thay, con đường giảm stress cũng dẫn đến giảm cân. Dưới đây là ba cách. QUIZ: Bạn cảm thấy chán nản như thế nào? 1) Căng thẳng mãn tính mang lại cho bạn chất béo bụng Khi bạn bị căng thẳng, não của bạn sẽ gửi một thông điệp đến tuyến thượng thận trên thận để tạo ra hoóc-môn cortisol. Làm thêm giờ, cortisol nói với cơ thể của bạn để lưu trữ nhiều năng lượng, đó là một euphemism cho: lưu trữ nhiều chất béo trong dạ dày của bạn. Các tế bào mỡ của bạn bắt buộc bằng cách tăng thêm mỡ bụng. Đáng yêu. Vì vậy, hãy thử: Một thiền định đi bộ Khi bạn có một ngày đầy ắp mứt, hãy tập luyện trong 15 phút để đi thiền, nơi bạn thở từ cơ hoành, tập trung vào từng hơi thở và bước bạn thực hiện. Các sinh viên y khoa sử dụng kỹ thuật này đã giảm gần 47% tỷ lệ stress. THÊM: Thiền đi bộ để giảm căng thẳng 2) Căng thẳng khiến bạn khao khát béo, thức ăn có đường Cảm xúc ăn? Chúng tôi có dây để tìm thức ăn thoải mái để an ủi. Sau một sự kiện căng thẳng, cortisol còn sót lại giải phóng một chất dẫn truyền thần kinh, điều này gợi lên sự thèm ăn của bạn đối với hàng hóa ngọt và mặn. Ăn các loại thực phẩm giàu calo đã giúp tổ tiên của bạn tồn tại khi chúng “bị stress”. Với các cửa hàng Donut quanh mọi góc ngày nay, lựa chọn thực phẩm có vẻ giống như một lời nguyền hơn là một phước lành.

Cách giảm stress trong cuộc sống | P1 | HatBuiNho (Tháng BảY 2020).