Đi bộ có vẻ giống như một phương thức vận chuyển hơn là một hình thức tập thể dục, nhưng nó thực sự là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho cơ thể, vẻ đẹp và sức khỏe lâu dài của bạn. Trong khi bạn nghĩ rằng bạn đã nhận được từ đây đến đó, những bước này đã được cải thiện sức mạnh tim mạch của bạn, tăng cường cơ bắp của bạn (có nghĩa là nhiều năng lượng đốt cháy chất béo) và giảm cơ hội của bệnh.
Các nhà nghiên cứu thuộc Khoa Khoa học Đời sống tại Phòng thí nghiệm Quốc gia Lawrence Berkeley đã xem dữ liệu từ 33.000 vận động viên và gần 16.000 người đi bộ để so sánh lợi ích sức khỏe tương đối của từng hoạt động. Từ bên ngoài nó có vẻ giống như chạy - được coi là một bài tập cường độ mạnh mẽ — phải tốt hơn cho bạn hơn là đi bộ, một hình thức tập thể dục vừa phải. Nhưng kết quả mang lại một cách khác nhau, với đi bộ lấy một cạnh nhỏ ở cuối. Nhưng có một lớn nếu ... tiếp tục đọc.
Để chắc chắn, cả đi bộ và chạy đều có tác dụng tích cực. Khi các nhà nghiên cứu kiểm tra với những người tham gia sáu năm sau khi bắt đầu nghiên cứu, họ phát hiện thấy rằng làm giảm đáng kể nguy cơ cao huyết áp (4, 2%), cholesterol cao (4, 3%), tiểu đường (12, 1%) và bệnh tim mạch (4, 5%), cho mỗi METh / d, là thước đo tiêu chuẩn về chi tiêu năng lượng trao đổi chất. Tin tốt, phải không? Vâng nó thậm chí còn tốt hơn.
