Khi bạn đi ra ngoài trên gối của bạn mỗi đêm, có nhiều hơn nữa đang xảy ra hơn là chỉ mơ về Benedict Cumberbatch đề xuất với bạn trong khi dã ngoại trên vùng nông thôn Anh. Trong khi bạn nghỉ ngơi, cơ thể của bạn đi làm, sửa chữa những tổn thương nó duy trì suốt cả ngày, chẳng hạn như bằng cách tăng sản xuất hormone tăng trưởng của con người, đóng một vai trò quan trọng trong việc chữa lành các tế bào và mô khắp cơ thể của bạn, bao gồm cả làn da của bạn.
Karyn Grossman, MD của Grossman Dermatology ở Santa Monica và New York City, nói với YouBeauty: “Trong ngày, da của bạn liên tục bị tấn công — ô nhiễm, tia UV, mức độ căng thẳng - và nó tiết kiệm năng lượng và nguồn lực để tự bảo vệ mình”. “Khi bạn ngủ, bạn sẽ có cơ hội thư giãn và làn da của bạn có cơ hội tự sửa chữa. Tôi muốn nói rằng buổi sáng là về bảo vệ và buổi tối là về sửa chữa. ”
Nhưng hầu hết chúng ta không nhận được đủ đóng mắt mỗi đêm, có nghĩa là khả năng của làn da của bạn để sửa chữa thiệt hại hàng ngày là giảm bớt. Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ chất lượng có liên quan trực tiếp đến lão hóa da. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy những phụ nữ bị thiếu ngủ có nhiều dấu hiệu lão hóa da hơn, bao gồm các nếp nhăn, sắc tố không đồng đều, da xù xì và giảm độ đàn hồi so với những phụ nữ có giấc ngủ chất lượng. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người tà vẹt nghèo khó có thời gian khó khăn hơn từ những căng thẳng lên da, chẳng hạn như bị cháy nắng.
Cùng với việc làm cho giấc ngủ ngon trở thành ưu tiên hàng đầu, có một số sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa được thiết kế để giúp làn da của bạn trở thành bàn tay giúp đỡ trong khi bạn ngủ. Các thành phần hàng đầu nên là một phần của thói quen ban đêm của bạn: retinoids, chẳng hạn như theo toa Retin-A, hoặc retinols không kê đơn, chẳng hạn như Exuviance Super Retinol Concentrate ($ 78), trong đó có 1% retinol đó là thời gian phát hành ngăn ngừa kích ứng da, chẳng hạn như đỏ.
"Retinoids và retinols cải thiện doanh thu tế bào và kích thích sản xuất collagen, giúp giảm nếp nhăn và nếp nhăn, " Grossman nói. "Hầu như mỗi một bệnh nhân của tôi đang ở trạng thái retinoid vào buổi tối."
Một số người gặp khó khăn khi sử dụng retinoid hoặc retinol mỗi đêm vì kích thích da, chẳng hạn như khô và đỏ, nhưng áp dụng những thành phần mạnh mẽ này chỉ một lần một tuần sẽ không thực sự mang lại cho bạn những lợi ích chống lão hóa đầy đủ. Để ngăn ngừa kích ứng da trong khi sử dụng retinoid hoặc retinol, cô đề nghị theo chiến lược ban đêm này: Đầu tiên, lớp trên SkinCeuticals Phyto Corrective Gel ($ 62), có đặc tính kháng viêm và ngăn ngừa đỏ, tiếp theo là số lượng retinoid hạt đậu (pea-size retinoid) hoặc retinol), sau đó thoa kem dưỡng ẩm cơ bản lên trên. "Bắt đầu làm điều này mỗi ba ngày và thử điều đó trong một tháng, " Grossman nói. “Vậy thì xem xem anh có thể chịu đựng được nó mỗi ngày không, và nếu điều đó diễn ra tốt đẹp, hãy làm mỗi ngày. Nếu da của bạn bị khô, hãy chờ một vài ngày và thả xuống mỗi ngày. ”
Một thành phần chống lão hóa tuyệt vời khác: peptide, giúp chống lại nếp nhăn và nếp nhăn bằng cách kích thích sản xuất collagen. Hãy thử Exuviance Age Reverse Night Lift ($ 75), có chứa peptide, cũng như các axit alpha và poly hydroxy và chất chống oxy hóa.
Để làm sáng các đốm nâu trong khi bạn ngủ, Grossman khuyến cáo áp dụng retinoid hoặc retinol để điều chỉnh tăng sắc tố. Các thành phần giảm hiệu quả khác bao gồm chiết xuất cam thảo, làm sáng da tự nhiên, cũng như vitamin C, được tìm thấy trong Exuviance Intensive Eye Treatment Pads ($ 45), thiết kế các đốm nâu xung quanh vùng mắt.
Grossman cũng khuyên bạn nên mở rộng thói quen chăm sóc da ban ngày - ban ngày và chống lão hóa cho mắt, cổ, ngực và bàn tay của bạn, để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời gây hại hàng ngày. Trên tất cả, có được một giấc ngủ ngon để cho giấc ngủ làm việc ma thuật reparative của nó. Những giấc mơ ngọt ngào.
Bài đăng này được tài trợ bởi Exuviance.
