Bạn đã biết rằng việc thiếu ngủ có thể khiến bạn cảm thấy cáu kỉnh và chậm chạp vào sáng hôm sau, nhưng một nghiên cứu mới từ Đại học California ở Berkeley nhận thấy rằng việc bịt mắt có thể khiến bạn thêm ích kỷ - và đó là tin xấu khi nói đến tương tác với người khác quan trọng của bạn.
Amie Gordon, nhà tâm lý học của UC Berkeley và điều tra viên chính của nghiên cứu cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi phát hiện ra rằng giấc ngủ của một người nghèo khiến cho mọi người ưu tiên nhu cầu của họ hơn những người khác. “Khi chúng tôi theo dõi những người tham gia nghiên cứu trong hơn hai tuần, chúng tôi thấy họ báo cáo biết ơn đối tác của họ vào những đêm họ ngủ ngon và ít ngủ hơn vào đêm họ ngủ kém”.
Bản dịch: Ít zzz's có thể làm cho bạn ít đánh giá cao và cảm thông:
Vì vậy, khi đối tác của bạn lấy rác ra, bạn ít có khả năng nói "cảm ơn" ( Bạn có muốn một huy chương chỉ vì bạn đã lấy rác? ) Hoặc khi anh ta phàn nàn anh ta kiệt sức, bạn ít có khả năng thông cảm chà lưng của anh ấy và nhiều khả năng phàn nàn về sự mệt mỏi của chính bạn ( Bạn nghĩ rằng bạn đang mệt mỏi? Tôi đã lên hai giờ trước khi bạn! ), để lại cho bạn cả hai trong một tâm trạng cua. Và tất cả phải mất là một đêm quăng và quay sang làm cho bạn cảm thấy ít đánh giá cao đối tác của bạn. Thật không may, nhận thức được rằng điều này có thể xảy ra có thể giúp khuếch tán căng thẳng trước khi nó bắt đầu, Gordon nói. "Biết rằng bạn đã kiệt sức có thể giúp bạn ngừng suy nghĩ một cái gì đó là sai với mối quan hệ của bạn hoặc đối tác của bạn, " Gordon nói.
Để chống lại sự thiếu lòng biết ơn mang lại bởi quá ít nhắm mắt, hãy thử làm cho "cảm ơn" một cụm từ thiết yếu vào buổi sáng. Vào những ngày bạn kiệt sức, nó sẽ không đến một cách tự nhiên, vì vậy biến nó thành trò chơi — bạn phải nói lời cảm ơn về điều gì đó trước khi bạn rời khỏi nhà — có thể đảm bảo nó sẽ thực sự xảy ra.
Cuối cùng, một chiến lược thoát tốt nếu bạn thấy mình đang ở giữa một cuộc tranh luận “bạn không bao giờ nhớ bỏ đi sữa” là cố gắng tìm một điều gì đó buồn cười về những gì đang xảy ra. "Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sự hài hước có thể giúp phá vỡ xung đột và phá vỡ một vòng xoáy xuống của tiêu cực, " Gordon lưu ý. Nhưng trong khi những sửa chữa này có thể giúp làm cho một buổi sáng mệt mỏi tốt hơn một chút, làm cho giấc ngủ là một ưu tiên là cách dễ nhất để ngăn chặn những cảm xúc tiêu cực này trước khi chúng xảy ra. "Đăng nhập một giấc ngủ ngon sẽ tự nhiên làm cho bạn cảm thấy biết ơn đối tác của bạn, " Gordon nói.
