Trong thế giới của chế độ thẩm mỹ, chúng ta thường ở trên đầu tóc và da của chúng ta. Nhưng tất cả chúng ta thường quên móng tay. Vì bàn tay của chúng tôi là phần tiếp xúc thứ hai của cơ thể bên cạnh khuôn mặt của chúng tôi, làm thế nào các ngón tay cái nhìn là quan trọng. Móng tay của chúng tôi trải qua rất nhiều. Chúng tôi va chạm vào chúng, cắn chúng, bóc chúng và vứt chúng đi. Chẳng bao lâu, chúng có thể không đồng đều, ngắn và giòn. Chắc chắn bạn có thể sử dụng các giải pháp chuyên đề để làm cho chúng trở nên mạnh mẽ. Nhưng, nếu bạn muốn móng tay thực sự khỏe mạnh, bạn phải bắt đầu từ bên trong. Dưới đây là một số loại thực phẩm để kết hợp vào chế độ ăn uống thông thường của bạn sẽ giúp tăng cường móng tay của bạn.
# 1 - Quả hạch: Các loại hạt như hạnh nhân và quả óc chó chứa hàm lượng omega-3 cao, là một trong những thành phần quan trọng nhất trong việc duy trì móng tay khỏe mạnh. Chúng cũng chứa Vitamin E, magiê và canxi, giúp ngăn ngừa móng tay bị gãy.
# 2 - Sữa chua: Sữa chua (loại sữa chua Hy Lạp không đường, không đường) chứa các giải pháp làm móng như protein, biotin, sắt, canxi và vitamin D.
# 3 - Hạt hướng dương chứa một lượng lớn khoáng chất và chất dinh dưỡng hoàn hảo để làm móng tay bền và bền.
# 4 - Trái cây và rau: Trái cây và rau quả rất tốt cho mọi thứ, bao gồm cả móng tay. Nhằm mục đích cho trái cây và rau có hàm lượng protein và biotin cao vì các chất dinh dưỡng này hỗ trợ cho việc sản xuất chất sừng, giúp cải thiện mái tóc và móng tay của bạn.
# 5 - Cá hồi: Cá hồi là một trong những loại thịt lành mạnh nhất và chứa một lượng lớn vitamin D. Điều này giúp kích thích sự phát triển xương và tăng cường sức mạnh của móng.
