Một tập thể dục vững chắc có thể làm điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn. Từ việc giữ cho bạn cân nặng lành mạnh để cải thiện sức khỏe tâm thần, hoạt động thể chất là một thành phần quan trọng trong lối sống lành mạnh.
Tuy nhiên, theo một nghiên cứu tháng 7 năm 2014 được công bố trên Tạp chí Khoa học Y học và Khoa học thể thao của Scandinavia, những người hoạt động thể chất có thể cần chú ý nhiều hơn đến sức khỏe răng miệng của họ. Nghiên cứu được thực hiện bởi Trường Y khoa Nha khoa tại Bệnh viện Đại học Heidelberg ở Đức, phát hiện thấy nguy cơ xói mòn răng ở các vận động viên gia tăng.
Nghiên cứu của 35 triathletes và 35 người không tập thể dục bao gồm các bài kiểm tra và đánh giá miệng, kiểm tra nước bọt, một bảng câu hỏi về thói quen ăn uống, vệ sinh răng miệng, cộng với thói quen tập luyện, tiêu thụ đồ uống và dinh dưỡng thể thao. Họ tìm thấy hai điều quan trọng: Khi tổng số thời gian đào tạo hàng tuần của người tham gia tăng lên, thì tỷ lệ mắc bệnh răng miệng cũng tăng lên; và, theo một mẫu phụ của các vận động viên tham gia vào một thử nghiệm chạy trường gia tăng, tốc độ dòng nước bọt giảm khi cường độ tăng và pH nước bọt tăng nhẹ.
Khi bạn thêm vào hỗn hợp carbs và đường trong đồ uống thể thao và thanh protein mà bạn có thể tiêu thụ trước và sau khi làm việc, miệng của bạn bây giờ có môi trường hoàn hảo cho sâu răng, giải thích Dr. Jessica Emery, nha sĩ thẩm mỹ và chủ sở hữu của Sugar Sửa chữa Loft Nha khoa Chicago. “Đường ăn các vi khuẩn gây sâu răng. Sự bảo vệ của chúng ta chống lại vi khuẩn xấu này sống trong nước bọt của chúng ta, ”Tiến sĩ Emery nói, vì vậy mức nước bọt thấp hơn khiến cho miệng của bạn khó khăn hơn để giữ cho chính nó sạch sẽ. Cách bạn hít thở cộng với việc bị mất nước khi bạn đổ mồ hôi cả hai đều góp phần vào miệng “Á hậu” khô khan này. Vậy điều này có ý nghĩa gì đối với bạn? "Bất cứ vận động viên nào cũng sẽ bị khô miệng theo thời gian", Emery nói, "nhưng hiệu ứng dường như phổ biến hơn trong các vận động viên vì họ không luôn có thể tiếp cận với nước, và các vận động viên khoảng cách có thể ở bên ngoài hàng giờ các yếu tố có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. ”
Điều này không có nghĩa là bạn nên dừng lại viền và đánh vào vỉa hè để duy trì lòng trắng ngọc trai của bạn. Có một vài điều bạn có thể làm để loại bỏ hiệu ứng tập luyện trên răng:
Vẫn ngậm nước. Đây là cách phòng thủ tốt nhất của bạn chống lại miệng của Á hậu, vì cơ thể bạn cần một nguồn cung cấp nước để sản xuất nước bọt. Uống nước trước, trong và sau khi tập luyện. "Nếu bạn là một Á hậu khoảng cách, hãy xem xét tăng lượng muối của bạn, cho phép cơ thể bạn giữ lại nước", Emery gợi ý.
Bật kẹo bạc hà hoặc kẹo cao su sau bữa ăn. "Điều này sẽ thoát khỏi miệng khô và cho phép tuyến nước bọt của bạn bắt đầu hoạt động trở lại." Nhưng không đường là chìa khóa. Đường sẽ chỉ khuyến khích vi khuẩn xấu phát triển và làm cho vấn đề tồi tệ hơn.
Cọ và xỉa thường xuyên. Hai lần một ngày như bạn đã được dạy. Và nếu miệng của bạn cảm thấy đặc biệt là xếp hạng sau khi chạy, bàn chải và xỉa sau đó, quá. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ sự nhạy cảm hay đau đớn nào, hãy đến gặp nha sĩ của bạn.
Emery nói: “Vệ sinh răng miệng là thứ mà mọi người cần phải nghiêm túc khi xem xét sức khỏe tổng thể của họ”. Vận động viên và vận động viên có thể chỉ cần chú ý nhiều hơn đến họ.
