Các chuyên gia cảnh báo rằng người tiêu dùng nên điều trị bổ sung sức khỏe không kê toa như thể họ là thuốc theo toa, nhưng thấy rằng nhiều người không dùng. Mặc dù bổ sung cung cấp một số lợi ích tuyệt vời, bạn nên tìm hiểu về liều lượng thích hợp và các tác dụng phụ tiềm năng trước khi bạn bắt đầu popping những viên thuốc của glucosamine hoặc omega-3. Cũng giống như với các loại thuốc theo toa, rủi ro huyết thanh có thể liên quan đến việc giảm Echinacea hoặc nhân sâm hoặc kẽm mà không làm bài tập ở nhà của bạn.
Một số nhà nghiên cứu nói rằng giới hạn bổ sung của bạn sử dụng cho những người được khuyến cáo bởi bác sĩ của bạn. Họ đề nghị bạn nên nhận lời khuyên của bác sĩ nếu bạn nghi ngờ mình bị thiếu dinh dưỡng. Các chuyên gia khác, nhận ra rằng bệnh nhân có thể không dễ dàng tiếp cận với bác sĩ, nói chuyện với một dược sĩ về tương tác tiềm năng.
National Institutes of Health cung cấp thông tin về các tác dụng phụ và rủi ro phụ trên cơ sở dữ liệu toàn diện của nó. Các bên thứ ba có uy tín như NSF và US
Pharmacopeia (USP) cung cấp con dấu chấp thuận cho các sản phẩm mà họ đã thử nghiệm. Tại sao tất cả các thận trọng về bổ sung nhiều người trong chúng ta mất cho các cấp để bảo vệ cơ thể của chúng tôi?
Các sản phẩm bổ sung để giảm cân hoặc tăng năng lượng thường có liên quan đến việc đưa khoảng 23.000 người đến phòng cấp cứu với nhịp tim bất thường hoặc đau ngực mỗi năm, theo một nghiên cứu của Tạp chí Y học New England. Một số loại vitamin có thể khuyến khích ung thư và sự phát triển của các khối u nếu bạn dùng quá nhiều, theo Tiến sĩ Mark Moyad, giám đốc thuốc bổ sung và thay thế tại Trung tâm Y khoa Đại học Michigan.
Hầu hết mọi người uống thuốc bổ không hỏi dược sĩ của họ về các tương tác có khả năng nguy hiểm, theo khảo sát Báo cáo người tiêu dùng năm 2013. Nhưng bổ sung có thể gây rối với các loại thuốc theo toa thông thường. Các nhà nghiên cứu Đại học Chicago đã tìm thấy nhân sâm có thể làm giảm hiệu quả của các thuốc đông máu.
Sự nhiễm bẩn chì, cadmium và các kim loại khác là một vấn đề lớn với các chất bổ sung, theo Tiến sĩ JoAnn Manson, trưởng khoa y tế dự phòng tại Bệnh viện Brigham và Phụ nữ Boston. Một số kim loại này có liên quan đến bệnh tim, ung thư và các vấn đề nhận thức, bà nói.
Ngay cả khi bạn thực hiện nghiên cứu trên một thành phần duy nhất và sẵn sàng mua bổ sung sức khỏe, hãy xem kỹ nhãn hiệu gói. Bạn có thể thấy nhà sản xuất đã thêm năm thành phần hoạt tính khác. Moyad cho biết thêm các loại vitamin hoặc thảo mộc hoặc chất dinh dưỡng được thêm vào để nhà sản xuất có thể chỉ ra rằng sản phẩm của họ là khác nhau. Sau đó, họ có thể định giá bổ sung của họ cao hơn đối thủ cạnh tranh. "Nhưng chúng tôi không có ý tưởng gì sẽ xảy ra khi bạn trộn tất cả những thành phần hoạt động với nhau, " ông nói.
