Mùa thu này, chúng tôi đang chuyển đến bạn bè của chúng tôi tại TheLala, blog được viết bởi và cho những phụ nữ sáng tạo, mạo hiểm, cho vay một số lời khuyên về cách đối phó với cuộc sống cho dù bạn sống trong hoặc ngoài khuôn viên trường. Bài viết này về sức khỏe tâm thần được viết bởi Rachel Knuttel, một cộng tác viên của Lala từ Đại học Indiana.
THỰC TẾ # 1: Mọi người sẽ cảm thấy lo lắng theo thời gian.
THỰC TẾ # 2: Lo lắng là phản ứng hoàn toàn bình thường đối với stress - phần lớn thời gian.
Hãy xác định “phần lớn thời gian.” Nó thúc đẩy chúng ta học tập để kiểm tra hoặc hoàn thành nhiệm vụ của chúng tôi. Nó có thể cảnh báo chúng ta chống lại việc đi bộ xuống một con hẻm đáng sợ vào ban đêm và là chìa khóa cho một phản ứng chiến đấu hoặc bay trong một tình huống nguy hiểm. Có một chút lo lắng một lần trong một thời gian không chỉ là bình thường, nó khỏe mạnh. Nó cho phép chúng tôi đưa ra quyết định tốt và hoàn thành công việc.
Lo âu trở thành một vấn đề, tuy nhiên, khi nó không chỉ ảnh hưởng đến bạn đôi khi. Khi nó bắt đầu tiêu thụ suy nghĩ của bạn hàng ngày, đó là khi nó trở thành một cái gì đó nghiêm trọng hơn. Nếu nó bắt đầu ảnh hưởng đến công việc của bạn, cuộc sống cá nhân, hoặc sức khỏe, sau đó bạn có thể có một rối loạn lo âu thực sự, chẩn đoán được. Nhiều người flippantly ném ra các cụm từ như "bạn đang kích hoạt sự lo lắng của tôi" hoặc sử dụng lo lắng như một cái cớ, nhưng đối với một số cá nhân, một rối loạn lo âu có thể gây ra vấn đề thực sự.
Rối loạn lo âu thường tập trung xung quanh một nỗi sợ hãi quá mức và không hợp lý. Một số loại rối loạn lo âu phổ biến là:
- Agoraphobia : sợ ở một nơi mà bạn không thể trốn thoát
- Rối loạn hoảng sợ: điều này gây ra các cuộc tấn công dữ dội
- Rối loạn lo âu tổng quát : lo lắng liên tục
- Rối loạn lo âu xã hội: không có khả năng là trung tâm của sự chú ý hoặc nói chuyện với những người mới
Vậy sự khác biệt chính giữa việc có một trong những loại lo lắng này và chỉ lo lắng là gì? Đây là 411.
Nguyên nhân
Nếu bạn đang lo lắng, thì nó có thể được kích hoạt bởi một cái gì đó cụ thể xảy ra trong cuộc sống của bạn. Có lẽ bạn đang gặp cha mẹ bạn trai / bạn gái của bạn lần đầu tiên, hoặc có thể bạn có một bài báo thực sự lớn để hoàn thành đó là giá trị 50% của lớp của bạn. Những sự kiện cụ thể là những gì mang lại sự lo lắng, họ có ý nghĩa, và sự lo lắng cuối cùng sẽ biến mất khi sự kiện đã trôi qua. Những người bị rối loạn lo âu thường lo lắng mọi lúc . Không có áp lực cụ thể nào đặt ra sự lo lắng của họ, và nỗi sợ của họ thường không hợp lý. Mặc dù người lo lắng biết rằng, về lý thuyết, họ không nên quá lo lắng, họ chỉ đơn giản là không thể có được cơ thể của họ để lắng nghe bộ não của họ.
Sức mạnh & Độ dài
Như đã đề cập ở trên, nếu bạn có rối loạn lo âu, lượng lo lắng của bạn không bằng với kích thước của sự căng thẳng. Ví dụ, ý tưởng đưa ra một bài thuyết trình 3 phút nhanh chóng và bình thường trong lớp không chỉ là điều không mong muốn, nhưng thực sự sẽ khiến bạn mất hoa hồng và để bạn không thể hoàn thành công việc. Như đã đề cập ở trên, bạn cũng đang lo lắng trong một khoảng thời gian dài - hãy suy nghĩ nhiều tuần trước một kỳ thi thay vì ngày.
Các triệu chứng
Bạn không chỉ lo lắng, bạn đang bị bệnh về thể chất từ sự lo lắng của bạn. Lo âu dữ dội thường có thể gây đau đầu, chóng mặt, run rẩy, buồn nôn, vv Bạn cảm thấy như bạn không thể nói hoặc thở. Bạn không thể suy nghĩ hoặc tập trung vào bất cứ điều gì khác ngoài nỗi sợ của bạn. Bạn bị đỏ hoặc mồ hôi. Đây không chỉ là những con bướm trong dạ dày của bạn.
Chúng tôi không phải là WebMD ở đây và chúng tôi không muốn khiến bạn chẩn đoán bản thân hoặc bạn cùng phòng của bạn với điều gì đó không chính xác. Tuy nhiên, nếu những gì chúng tôi mô tả ở trên nhẫn đúng cho bạn hoặc một người bạn, biết rằng lo lắng là điều trị và rằng bạn không nên ngại đề cập đến nó với một bác sĩ. Không có gì sai khi chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn ; đó là một phần cực kỳ quan trọng của bản thân yêu thương lala!
Nếu bạn biết một người có rối loạn lo âu, hãy đảm bảo không làm sáng tỏ tình trạng của họ. Hãy nghĩ về nó như một đứa em trai của họ - họ có thể làm cho niềm vui của nó nếu họ muốn, nhưng bạn không thể. Thay vào đó, hãy chắc chắn rằng bạn chỉ đơn giản là có cho họ nếu họ cần giúp đỡ. Đừng bảo họ bình tĩnh - họ biết họ cần phải bình tĩnh lại. Đừng nói với họ rằng bạn đang thất vọng hay khó chịu bởi sự lo lắng của họ - họ có lẽ đã siêu tự ý thức về sự lo lắng của họ ảnh hưởng đến những người xung quanh họ như thế nào. Một số người có thể được giúp đỡ bởi sự xao lãng, những người khác bởi bạn ngồi và lắng nghe, và những người khác chỉ đơn giản bằng cách ngồi trong im lặng với một người bạn. Sự lo âu của mỗi người khác nhau, giống như mỗi người khác nhau.
Điều quan trọng nhất cần biết về sự lo lắng? TỬ TẾ. Hãy tử tế với bản thân nếu bạn bị nó (hoặc nếu bạn chỉ bị căng thẳng về một bài kiểm tra), và tử tế với bạn bè của bạn nếu họ lo lắng (hoặc nếu họ bị căng thẳng về một bài kiểm tra). Một nụ cười và một cái ôm có thể đi một chặng đường dài.
