Bạn có kết thúc một ngày với một cái đêm để thư giãn trước khi đi ngủ không? Một số bác sĩ đã từng đề nghị một cái bẫy ngủ như một trợ giúp giấc ngủ. Mặc dù rượu có thể giúp mọi người thư giãn và đặt những căng thẳng trong ngày ở vịnh, nó thực sự có thể có tác động bất lợi. Nhiều người bị chứng mất ngủ tự điều trị bằng rượu vì nó gây mê và gây ngủ vào đầu đêm. Tuy nhiên, nó là một sự lựa chọn nghèo tổng thể bởi vì cơ thể nhanh chóng chuyển hóa rượu và tác dụng của nó sẽ mất đi trong vòng vài giờ. Mặc dù có thể rơi vào giấc ngủ với rượu vào đầu đêm, tiêu thụ nó trước khi giường thực sự có thể dẫn đến tỉnh táo hơn, giấc ngủ nhẹ hơn và các giai đoạn giấc ngủ bị gián đoạn. Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ, hãy thử tắt tất cả các thiết bị điện tử và tránh cà phê trước khi đi ngủ.
