Nhìn trẻ không chỉ là tô màu xám cho tóc. Và cảm thấy trẻ không chỉ đánh trúng jackpot di truyền.
Vì vậy, rất nhiều tìm kiếm và cảm thấy trẻ trung là về việc lựa chọn lối sống giảm thiểu hao mòn trên cơ thể của bạn. Làm thế nào bạn có thể tìm ra những lực lượng lão hóa xấu xí nào nhắm mục tiêu - bạn biết đấy, loại gây bệnh tật và nếp nhăn? Một nơi tốt để bắt đầu là tập trung vào một trong những điều khó khăn trên tim và da của bạn: viêm - nó thực sự làm cho động mạch của bạn kém đàn hồi và da bạn cảm thấy ít săn chắc hơn.
COLUMN: Nhìn trẻ hơn trong sáu tuần
Viêm không phải là tất cả điều ác - đó là một phản ứng cần thiết để tăng cường phòng thủ của bạn để bạn có thể giành chiến thắng trong trận chiến để tiêu diệt virus, vi khuẩn và những người nước ngoài khác có thể độc hại. Hãy suy nghĩ: khi bạn làm tổn thương ngón tay của bạn, nó đỏ và nở, một dấu hiệu cho thấy hệ thống miễn dịch của bạn đang đổ xô đến vết thương để loại bỏ quân xâm lược.
Nhưng nếu cơ thể của bạn liên tục bảo vệ chống lại gunk nước ngoài (nói, cholesterol tệ hại xây dựng trong động mạch của bạn), nó có thể gây ra nhiều mảng bám để hình thành, và thậm chí phá vỡ - gây hại lâu dài.
Hãy suy nghĩ: đau tim, đột quỵ hoặc thậm chí nếp nhăn và sâu răng trong chất lượng cực khoái. Viêm gây nên “stress oxy hóa”, nơi các phân tử gốc tự do làm tổn thương các tế bào cơ thể khác hoặc trước đó khỏe mạnh.
Sự lưu thông kém kết quả qua các động mạch của bạn là một cú đánh lớn cho sức khỏe làn da của bạn. Khi máu không thể cung cấp chất dinh dưỡng cơ thể bạn cần phát triển và phát sáng, bạn dễ bị lão hóa, da xỉn. Nó thực sự là một xoắn ốc luẩn quẩn, thêm năm vào khuôn mặt của bạn, và đưa họ ra khỏi cuộc sống của bạn.
- Coenzyme Q10: Bổ sung này làm tăng gấp đôi nhiệm vụ: cải thiện hiệu quả năng lượng của bạn (ty thể) và bảo vệ chống lại các quá trình viêm nhiễm.
- DHA-omega-3: Đây là loại mỡ có lợi cho dầu cá. Chúng tôi lấy 900mg một ngày để giúp não và mắt của chúng tôi, chỉ trong trường hợp lựa chọn thực phẩm của chúng tôi không bao gồm cá hồi hoặc cá hồi tuần đó. Đối với da, đó là những gì mang đến cho bạn làn da sáng bóng khỏe mạnh.
- Tinh khiết Omega-7 Đây là sự lựa chọn mới nhất trong các mô hình động vật của quá trình lão hóa động mạch, ngăn chặn xơ vữa động mạch một cách đáng kể. 210 mg một ngày là những gì con người tương đương với hiệu ứng này từ động vật - nhưng dữ liệu của con người vẫn còn cần thiết trước khi chúng tôi khuyên bạn nên điều này cho tất cả, nhưng chúng tôi thấy không có nhược điểm trong các chế phẩm tinh khiết .
- Vitamin D3: “Vitamin ánh nắng mặt trời” chống lão hóa theo nhiều cách, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và bảo vệ da khỏi bị tổn thương. Nếu bạn dưới 60 tuổi, hãy thử 1000 IU (1200 IU nếu cũ hơn). Nhận mức độ của bạn meaured và nhằm mục đích cho một giá trị 50 đến 80 ng / ml. Da của bạn sinh ra ít vitamin D hơn khi bạn già đi - tới 75% ít hơn khi bạn đi từ 20 đến 70 tuổi!
- Axit pantothenic (vitamin B5): Vitamin hòa tan trong nước này giúp hình thành cholesterol HDL (dạng khỏe mạnh hơn). Bạn có thể uống 150 mg hai lần một ngày. Nó cũng có vẻ kích thích sự hình thành nitric oxide ... đó là chất làm tăng ánh sáng sau khi cực khoái. (Nhân tiện, các loại thực phẩm có chứa arginine và citrulline như dưa hấu).
- D-ribose: Ở bệnh nhân suy tim sung huyết, D-ribose đã cải thiện huyết áp. Nó dường như hoạt động bằng cách lấy năng lượng ATP tới tim. Không có dữ liệu nói rằng nó giúp bạn nếu bạn khỏe mạnh, nhưng chúng tôi biết không có nhược điểm với nó hoặc. Hãy thử nó - nếu nó làm cho bạn cảm thấy peppy hơn, và bạn muốn điều đó, nó có lẽ là giá trị nỗ lực.
