Chất dinh dưỡng nổi bật: 16, 14 mcg hoặc 20% RDA

Lợi ích về vẻ đẹp: Cải bắp và rau mùi tây cung cấp một số vitamin K cho elastin khỏe mạnh, giúp ngăn ngừa nếp nhăn. Đặc tính chống viêm của nó giữ cho da được nuôi dưỡng và phát sáng.

Các chất dinh dưỡng bổ sung : Thêm nhiều hạt chia vào chế độ ăn uống của bạn có thể làm tăng lượng omega-3 của bạn, có tác dụng giảm viêm lan rộng khắp cơ thể.

Thinkstock

Thành phần



  • 1 thìa canh, 1 thìa cà phê Giấm rượu gạo
  • 1 muỗng canh, 1 muỗng cà phê Nước chanh
  • ¾ cup Mayonnaise không chứa sữa
  • 1 muỗng canh mùi tây - cắt nhỏ
  • 1 muỗng canh Agave Nectar
  • ½ muỗng cà phê Tỏi tươi - băm nhỏ
  • 1 muỗng canh Chia Seed
  • ½ muỗng cà phê muối
  • ¼ muỗng cà phê hạt tiêu đen
  • Cab lb. Bắp cải đỏ - cà phê hảo hạng (1 đầu trung bình)
  • 1 lb. Bắp cải xanh - đậu xanh (2 đầu)
  • 4 oz. Cà rốt, nạo
  • 4 oz. Hành tây ngọt - grated

Chuẩn bị

  • Kết hợp giấm. Nước cốt chanh, sốt mayonnaise không sữa, rau mùi tây, mật hoa Agave, tỏi, hạt Chia, muối, tiêu và trộn đều và để trong 20 phút để làm lạnh để cho hạt Chia nở lên.
  • Thêm bắp cải, cà rốt, hành tây và quăng cho đến khi được tráng.
  • Bao gồm, nhãn, ngày và tủ lạnh cho đến khi sẵn sàng để phục vụ.

Thông tin dinh dưỡng



Năng lượng: 150
Natri: 230mg
Đường: 5g
Cholesterol: 0mg
Chất béo bão hòa: 2g
Chất xơ: 2g
Protein: 1g
Carbohydrate: 10g

Coleslaw with Apricot Balsamic Chia Dressing 30 Flavor Chia Challenge Flavor 13 (Có Thể 2024).