Có thể hàng triệu người nổi tiếng, hipsters và Bikram bị sai lầm? Hóa ra, những người nô lệ và yoga nóng có thể bị tàn phá khi biết rằng nước dừa, thức uống được chọn để bổ sung chất điện giải bị mất hiệu quả hơn đồ uống thể thao truyền thống, có thể không phải tất cả nó bị nứt lên.
Một báo cáo do ConsumerLab.com đưa ra đã kiểm tra nội dung của các thương hiệu nước dừa phổ biến nhất và thấy rằng chỉ có một, Zico Natural, chứa số lượng đã nêu cho tất cả bốn thành phần điện phân. Trong khi tất cả đều chứa nhiều kali - khoảng 25% so với chuối - họ đã tìm thấy các thành phần khác còn thiếu. Trong hầu hết các mối quan tâm đến những người phụ thuộc vào lợi ích hydrat hóa nước dừa để giữ cho chúng an toàn trong quá trình tập luyện mồ hôi có thể là các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng natri và magiê điện phân chính giảm xuống tương ứng 82% và 35%, hơn số tiền được liệt kê.
Cụ thể, natri trong nước dừa dao động từ chỉ 11 mg (trong 330 mL đề nghị phục vụ) đến 160 mg (trong 414 mL đề nghị phục vụ), trong khi nói, một Gatorade cũ lỗi thời chứa 110 mg natri mỗi cốc (8 chất lỏng ounces hoặc 240 mL) .Nhưng dòng dưới cùng thực sự ở đây là: Người trung bình không cần phải uống điện giải anyway. “Ý tưởng về thức uống thể thao hoặc đồ uống điện giải cho người thường là một huyền thoại, ” Kristin Kirkpatrick, RD, Cố vấn dinh dưỡng YouBeauty giải thích. "Trừ khi bạn là một vận động viên, hoặc đang làm việc chăm chỉ hơn một giờ, bạn không cần nó."
Kirkpatrick cũng chỉ ra rằng trong khi natri là chất điện phân quan trọng cho những người đang tập luyện thể thao, hoặc luôn hoạt động bên ngoài ở nhiệt độ nóng (hoặc nếu bạn là người nghiện Bikram), hầu hết mọi người nhận đủ natri trong chế độ ăn của họ và không cần phải bổ sung nó. Đạo đức của câu chuyện: Nếu bạn yêu nước dừa cho hương vị (hoặc bạn là Rihanna được trả tiền để diều hâu nó trên một bảng quảng cáo), hãy cho nó. Nhưng nếu bạn là một Jane hàng ngày, bạn có thể vượt qua "hydrat hóa ngay lập tức", bất kể những chai màu xanh lam mát mẻ đó khiến bạn trông như thế nào.
