Tìm kiếm một cách để cắt giảm calo từ nấu ăn ngày tưởng niệm của bạn? Trao đổi các standbys cũ nạp với bơ và muối và mayo cho một số ý tưởng mới tươi. Những món ăn phụ lành mạnh này sẽ khiến khách hàng của bạn hài lòng và đủ nhẹ cho thử thách frisbee của buổi chiều. Tình yêu guacamole nhưng mất con chip tortilla sưng lên bằng cách nhồi nhúng yêu thích của mọi người vào trứng hardboiled. Ném ớt đỏ trên bàn nướng cho một bên đó là đầy với chất chống oxy hóa và vitamin C. Mất carbs rỗng bằng cách thay thế một đầu súp lơ cho một nửa mì ống trong mì ống yêu thích của bạn và công thức pho mát.
Lừa ngay cả những người ăn bông cải xanh với một cái hàm rất ngon và khỏe mạnh hơn vì nó sử dụng sữa chua thay vì mayonnaise thông thường.
Món salad bông cải xanh
- Làm: 6 phần ăn
- Chuẩn bị: 25 phút
- Bắt đầu để kết thúc: 25 phút
- Carb Grams mỗi lần phục vụ: 9
Tôi ngửi
- 4 lát thịt xông khói gà tây
- 1 12 - 16 - ounce túi bông cải xanh, hoặc 1 bông cải xanh lớn (khoảng 1 1/2 pounds)
- 1/4 cốc sữa chua ít béo hoặc không béo
- 1/4 cup mayonnaise giảm béo
- 3 muỗng canh giấm rượu táo
- 2 muỗng cà phê đường
- 1/2 thìa cà phê muối hoặc nếm thử
- Ớt mới xay, nếm thử
- 1 8 - ounce có thể là hạt dẻ nhỏ thái lát muối, rửa sạch và xắt nhỏ
- 1/2 chén hành tây đỏ thái hạt lựu, (1/2 vừa)
Hướng
- Nấu thịt xông khói trong chảo lớn trên lửa vừa, biến thường xuyên, cho đến khi sắc nét, 5 đến 8 phút. (Hoặc, lò vi sóng trên Cao trong 2 1/2 đến 3 phút.) Xả thịt xông khói trên khăn giấy. Chop khàn khàn.
- Nếu sử dụng toàn bộ bông cải xanh, cắt khoảng 3 inch ra khỏi thân cây. Cắt phần còn lại thành miếng 1/4-inch.
- Whisk sữa chua, mayonnaise, giấm, đường, muối và hạt tiêu trong một bát lớn. Thêm hạt dẻ nước, hành tây, thịt xông khói và bông cải xanh; quăng lên áo. Chill cho đến khi phục vụ thời gian.
- Mẹo: MAKE AHEAD TIP: Che và thư giãn trong tối đa 2 ngày.
Thông tin dinh dưỡng
Số lần ăn mỗi công thức: 6
Mỗi khẩu phần: 80 cal., 3 g tổng chất béo (1 g chất béo), 5 mg chol., 271 mg
