Một hàng rào lành mạnh giúp khóa nước vào da của bạn, giữ cho nó ngậm nước, dẻo dai và trẻ trung. Một chế độ ăn giàu axit béo, chẳng hạn như omega-3, rất cần thiết để giữ cho hàng rào da mạnh mẽ. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng omega-3 giúp làm dịu tình trạng viêm trong cơ thể, mà nếu không được kiểm soát, góp phần vào sự phá hủy các tế bào da, dẫn đến da bị chảy xệ và nếp nhăn.
Axít béo Omega-3 có ba dạng: DHA (axit Docosahexaenoic), EPA (axit eicosapentaenoic) và ALA (axit alpha-linolenic). DHA và EPA được tìm thấy trong cá béo; ALA thường được tìm thấy trong các nguồn thực vật, và cơ thể chuyển đổi nó thành một lượng nhỏ EPA hơn. Một liều lượng axit béo lành mạnh từ cả thực phẩm và chăm sóc da của bạn sẽ cung cấp cho bạn làn da khỏe mạnh, rực rỡ mà bạn đang tìm kiếm. Dưới đây là một số cách tốt nhất để có được liều lượng tốt, từ trong ra ngoài.
