Gần đây tôi đã có cơ hội nói chuyện với Tiến sĩ Oz về sức mạnh bí ẩn của việc chữa bệnh tự phát. Điều gì gây ra một bà mẹ của ba với u lympho giai đoạn cuối, gửi về nhà để chết mà không điều trị, thấy mình trong thuyên giảm hoàn toàn hai năm sau đó? Hầu hết các bác sĩ relegate những câu chuyện này vào góc và phân loại chúng như là hiếm, không rõ obscurities. Tiến sĩ Oz và tôi bị cuốn hút bởi họ và muốn biết nhiều hơn. Đầu tiên, tôi biết rằng cơ thể có một hệ thống chữa bệnh — nó có thể tự sửa chữa và tái sinh. Tôi cũng biết rằng cơ thể muốn trở nên khỏe mạnh - nó muốn trở lại trạng thái cân bằng, nơi tất cả các hệ thống hoạt động hiệu quả. Thật không may, tâm trí ý thức của chúng ta ít liên quan đến quá trình này; trong thực tế, nó có nhiều khả năng để có được trong cách của sự vật, đặc biệt là với nhanh như thế nào trò chuyện tinh thần của chúng tôi đang chạy những ngày này. Những suy nghĩ và cảm xúc ngẫu nhiên xâm nhập vào tâm trí tỉnh táo của chúng ta thường chạy ngược lại với hệ thống chữa bệnh của chúng ta, thay vì nuôi dưỡng hay củng cố nó. COLUMN: Các cách nhanh chóng và dễ dàng để trở nên khỏe mạnh và hạnh phúcMẹo để bật chế độ chữa bệnh này là để thoát khỏi tâm trí của bạn và để cho cơ thể của bạn làm những gì nó biết làm thế nào để làm. Nhưng nếu chúng ta thoát khỏi đầu óc, chúng ta sẽ đi đến đâu để chữa bệnh ? Câu trả lời nằm trong trái tim của chúng ta. Ngôn ngữ của trái tim thật hấp dẫn. Tôi đã viết về điều này trong cuốn sách của tôi, “Quy tắc về sức khỏe tích hợp: Hướng dẫn đơn giản cho cuộc sống lành mạnh.” Chúng tôi đã phát hiện ra sự thay đổi nhịp tim (HRV) —những thay đổi nhịp đập, nhịp đập, nhịp đập cửa sổ vào trạng thái tối ưu này chúng ta gọi là H ealing Mode. HRV có thể chứng minh một cái nhìn hay mô hình khác khi chúng ta hoạt động ở trạng thái cao điểm này - sống trong lòng - trái ngược với khi chúng ta ở trong đầu hoặc phản ứng kém với sự căng thẳng trong cuộc sống của chúng ta. Cảm xúc dường như là chìa khóa ở đây: cảm xúc tiêu cực (hoặc chỉ có quá nhiều trò đùa tinh thần) tạo ra một mô hình ngẫu nhiên, hỗn loạn, giật đến HRV. Tuy nhiên, khi chúng ta có thể chuyển tập trung ra khỏi đầu và vào trong trái tim, hít thở nhịp nhàng hơn và tiếp cận cảm xúc tích cực, mẫu HRV của chúng ta xuất hiện có trật tự, chất lỏng và hài hòa hơn.
- Thực hành Heart Focus bằng cách chuyển sự chú ý của bạn đến khu vực xung quanh trái tim của bạn. Làm điều này với các giác quan của bạn, chạm vào ngực của bạn, cảm thấy sự ấm áp của bàn tay của bạn ở đó; nói từ "trái tim" và nhận thấy nó cảm thấy như thế nào; mời một hình ảnh hoặc màu sắc cảm nhận được trái tim đến mắt bạn.
- Thực hành tim Thở khi bạn để hơi thở của bạn trở nên đầy đủ hơn, sâu sắc hơn và thậm chí nhịp nhàng hơn. Đếm bốn và bốn-ra, tưởng tượng một làn sóng ấm áp và từ bi đi vào giữa ngực bạn.
- Tạo và duy trì cảm giác trái tim bằng cách tiếp cận một cảm giác biết ơn hoặc đánh giá cao đối với một ai đó hoặc một cái gì đó trong cuộc sống của bạn. Cảm xúc trái tim cũng có thể bao gồm những cảm xúc tích cực mà bạn có khi bạn đang sống đúng với bản thân hoặc hoàn thành một cái gì đó quan trọng; cảm giác hài lòng khi bạn biết bạn đã làm điều gì đó có ý nghĩa cho bản thân hoặc người khác. Hít thở cảm giác này vào giữa ngực bạn - vùng xung quanh tim bạn.
Làm thiền định tập trung vào trái tim này trong năm phút như một thực hành. Hãy thử nó bất cứ lúc nào bạn cảm thấy bạn cần một trạng thái bình tĩnh và cân bằng - như một cách để chuẩn bị cho một cái gì đó quan trọng hoặc để sửa chữa từ một sự kiện căng thẳng. Ra khỏi đầu của bạn và vào trái tim của bạn có thể là một kỹ năng để tập thể dục ở giữa căng thẳng thế giới thực. Khi chúng ta tiếp cận trái tim của mình, chúng ta mở cánh cửa cho phản ứng chữa lành, cho phép nó chuyển chúng ta khỏi hỗn loạn và trở thành trạng thái cân bằng và hài hòa. COLUMN: Một Mantra một ngày giữ cho bác sĩ đi
