Tiếng ồn lớn như tiếng bass đập của người hàng xóm hoặc tiếng nổ xây dựng bên ngoài ngôi nhà của bạn có thể gây phiền nhiễu cho chắc chắn. Nhưng liệu chúng có thể gây hại cho sức khỏe và vẻ đẹp của bạn?
Sự tiếp xúc nhất quán với tiếng ồn có thể dẫn đến đau đầu, buồn nôn, huyết áp cao, lo lắng và trầm cảm, ”Ashley Merryman, đồng tác giả của“ NurtureShock: New Thinking About Children ”nói.
Một báo cáo từ Tổ chức Y tế Thế giới và Trung tâm Nghiên cứu chung của Ủy ban châu Âu cho thấy rằng một sự tiếp xúc ổn định với ô nhiễm tiếng ồn thậm chí có thể dẫn đến các cơn đau tim gây tử vong. Trong thực tế, tỷ lệ đau tim tăng 30% ở những người làm việc trong môi trường ồn ào, và có thể tăng lên 300% ở phụ nữ nếu nhà của họ cũng rất ồn ào.
Gợi ý: Tránh sống gần đường cao tốc hoặc sân bay, và nếu bạn làm như vậy, hãy đầu tư vào cửa sổ cách âm, rèm nặng và đồ nội thất hấp thụ âm thanh — những thứ đó thực sự có thể tạo ra sự khác biệt, theo Merryman .
Ngay cả trong ngắn hạn, một cây vợt lớn có thể gây rối cho nhu cầu của cơ thể bạn. Đây chỉ là một vài trong số những cách mà âm thanh có thể làm bạn mất đi một sức khỏe và vẻ đẹp theo dõi:
Bạn không thể ngủ
Da khỏe mạnh, trẻ trông cậy vào thời gian ngủ để chữa lành và sửa chữa mô, do đó, điều quan trọng là có được giấc ngủ ngon (không dễ dàng như vậy nếu có chó sủa bên cạnh hoặc dịch bệnh báo động trên đường phố). "Tiếng ồn ban đêm trong khi ngủ - ngay cả âm thanh không đánh thức bạn dậy — có thể ngăn bạn đi qua các chu kỳ ngủ bình thường", Merryman nói. Hãy nhớ tất cả những lời khuyên về giấc ngủ về việc tạo ra một nơi tôn nghiêm trong phòng ngủ của bạn - một nơi tối tăm, mát mẻ và yên bình? Hãy nhớ rằng, các khu bảo tồn là yên tĩnh .
Bạn đang nhấn mạnh
Bạn biết những tiếng ồn lớn như một đồng nghiệp liên tục yakking trong buồng tiếp theo có thể làm gì? Căng thẳng bạn ra! Và căng thẳng có thể gây ra tất cả các loại điều xấu xảy ra, từ tóc mỏng và mụn trứng cá để tăng cân và mất răng (mài là một kẻ giết người).
Bạn bị tức giận
Biến nó thành hiện thực! ”Được rồi, người đã không nói phiên bản ít được diễn đạt của câu đó tại một thời điểm nào đó? Cho dù bạn đang la hét nó ở người bạn đầu tiên chơi game bắn súng hay người bạn hàng xóm trên gác đêm của bạn, người có tình yêu đặc biệt với kim loại chết, tiếng ồn lớn có thể khiến bạn phát điên và nâng cao cảm xúc của mình. Điều này gây ra căng thẳng và cũng có thể, chúng ta hãy đối mặt với nó, chửi thề (mà đã được hiển thị để ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ).
THÊM : Để thề hay không thề
Bạn ăn nhanh
Các nghiên cứu trên chuột đã chỉ ra rằng tiếp xúc với tiếng động lớn làm cho động vật ăn nhanh hơn. Ăn uống mất tập trung chắc chắn có thể dẫn đến tiêu thụ cao hơn; thưởng thức thức ăn của bạn thông qua việc ăn uống có ý thức là cách lành mạnh hơn (nhưng khó có thể làm được nếu bạn biết, CÓ CHAOTIC SOUND TẤT CẢ CÁC BẠN).
NGHIÊN CỨU: Phân tâm dẫn đến ăn quá nhiều.
Dừng sự điên rồ
Bây giờ bạn biết những gì havoc các clamoring xung quanh bạn có thể wreak, đó là thời gian để những điều yên tĩnh xuống. Dưới đây là cách thực hiện:
Tạo khu bảo tồn của bạn
Nếu phòng ngủ của bạn ồn ào, hãy thử một cặp nút tai hoặc một số tiếng ồn trắng như quạt - âm thanh không đổi có thể nhẹ nhàng thay vì gây rối, như tiếng ồn của đường phố. Merryman lưu ý rằng một số bệnh viện thậm chí còn thử nghiệm sử dụng âm nhạc êm dịu để che giấu tiếng ồn, đưa máy nghe nhạc MP3 đến bệnh nhân lo lắng để giảm nhịp tim, và mẹo này cũng có thể làm việc trước khi đi ngủ.
Người phạm tội chặn
Một nơi làm việc lớn là không có niềm vui, và tai nghe với âm nhạc nhẹ hoặc âm thanh thư giãn sẽ tạo ra một trải nghiệm yên bình, liên tục hơn cho các giác quan thính giác của bạn. Tuy nhiên, nếu đó không phải là một lựa chọn, yêu cầu một nơi yên tĩnh hơn để làm việc — vì vậy bạn có thể làm việc hiệu quả hơn, một cách tự nhiên — là hoàn toàn hợp lý. Như là yêu cầu những người xung quanh bạn hãy giữ nó xuống (kỹ thuật này cũng hoạt động trên bạn trai và hàng xóm lớn).
Tìm thời gian yên tĩnh
Nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả khi phòng ngủ của bạn là yên tĩnh, tiếng ồn lớn trước đó trong ngày thực sự có thể phá vỡ giấc ngủ sau khi thực tế bởi vì kích thích tố căng thẳng của bạn đã được kích hoạt. Đôi khi có những phần trong ngày của bạn mà chỉ là không thể tránh khỏi ồn ào, vì vậy chống lại những khoảnh khắc bằng cách nuôi dưỡng không gian trong cuộc sống của bạn được bình tĩnh và yên tĩnh hơn. Hãy thử thiền hoặc yoga, ăn uống có chánh niệm và những cách khác để giảm thiểu căng thẳng và tăng sự bình an nội tâm của bạn.
