Chạy luôn là một hình thức tập thể dục phổ biến và là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Tuy nhiên, chạy một mình có thể đơn điệu và mất động lực, đó là lý do Morning Glory được thành lập. Được thành lập tại Toronto, Canada vào năm 2013, Câu lạc bộ Chạy bộ Morning Glory là một cộng đồng gồm những người dậy sớm gặp nhau vào mỗi thứ Hai và thứ Tư lúc 6:27 sáng để cùng nhau chạy bộ, chào đón mặt trời và bắt đầu ngày mới một cách tích cực.
Câu lạc bộ đã nhanh chóng trở nên nổi tiếng và hiện có các chi hội ở nhiều thành phố trên thế giới, bao gồm New York, London, Sydney và Berlin. Các thành viên của câu lạc bộ bao gồm các vận động viên ở mọi cấp độ kinh nghiệm, từ người mới bắt đầu đến những người kỳ cựu trong cuộc đua marathon. Nhiệm vụ của Morning Glory là tạo ra một cộng đồng hỗ trợ, khuyến khích lối sống năng động và tăng cường sức khỏe.
Câu lạc bộ Morning Glory Run không chỉ chạy bộ; nhóm nhấn mạnh tính toàn diện và tạo ra một môi trường tích cực. Họ tổ chức nhiều sự kiện khác nhau, bao gồm săn người nhặt rác, lớp học yoga ngoài trời và các dự án phục vụ cộng đồng. Thông qua những sự kiện này, các thành viên của câu lạc bộ liên tục được khuyến khích hình thành các kết nối có ý nghĩa và tận dụng tối đa cuộc sống của họ.
Về câu lạc bộ
Mục đích của chúng tôi
Morning Glory: Sunrise Run Club là một cộng đồng gồm những người dậy sớm cùng nhau chạy bộ và tận hưởng vẻ đẹp của bình minh. Mục đích của chúng tôi là truyền cảm hứng và thúc đẩy các cá nhân bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động lành mạnh và một tư duy tích cực. Chúng tôi tin rằng bắt đầu ngày mới bằng việc chạy bộ không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn nâng cao tinh thần và năng suất của bạn cho thời gian còn lại trong ngày.
Hoạt động của chúng tôi
Chúng tôi gặp nhau vào mỗi Thứ Ba và Thứ Năm lúc 6 giờ sáng tại công viên địa phương. Tuyến đường của chúng tôi dài 5 km và chúng tôi chạy với tốc độ vừa phải, phù hợp với người mới bắt đầu cũng như những người chạy dày dạn kinh nghiệm. Các buổi tập của chúng tôi kết thúc với thói quen giãn cơ để ngăn ngừa chấn thương và giúp các thành viên của chúng tôi có cơ hội giao lưu và kết nối với những người có cùng chí hướng.
thành viên của chúng tôi
Chúng tôi hoan nghênh bất kỳ ai muốn tham gia câu lạc bộ của chúng tôi bất kể mức độ thể lực hay kinh nghiệm của họ. Các thành viên của chúng tôi là một nhóm các cá nhân đa dạng, từ sinh viên đại học đến các chuyên gia đã đi làm, ở mọi lứa tuổi và hoàn cảnh, cùng nhau chung lòng vì đam mê chạy bộ và cải thiện bản thân.
- Chúng tôi tin vào sự hòa nhập và hỗ trợ, và cộng đồng của chúng tôi được xây dựng dựa trên sự tôn trọng lẫn nhau và môi trường
- Chúng tôi cũng tổ chức các cuộc chạy vui vẻ, các sự kiện từ thiện và các buổi họp mặt xã hội ngoài các buổi học thông thường của chúng tôi để thúc đẩy hơn nữa lối sống lành mạnh và năng động
Lợi ích của việc chạy lúc mặt trời mọc
1. Nâng cao tâm trạng của bạn
Bắt đầu ngày mới bằng bài chạy lúc mặt trời mọc có thể tác động đáng kể đến tâm trạng của bạn. Không khí trong lành và ánh sáng tự nhiên có thể giải phóng endorphin, còn được gọi là hormone “cảm thấy dễ chịu”. Những hormone này có thể cải thiện tâm trạng tổng thể của bạn và giảm cảm giác lo lắng và căng thẳng.
2. Chất lượng giấc ngủ tốt hơn
Chạy bộ vào buổi sáng có thể giúp điều chỉnh nhịp sinh học, đồng hồ sinh học bên trong cơ thể, từ đó có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Dậy sớm và phơi mình dưới ánh sáng tự nhiên có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
3. Cải thiện sức khỏe thể chất
Chạy bộ là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn và chạy bộ vào lúc mặt trời mọc có thể mang lại nhiều lợi ích hơn nữa. Nhiệt độ mát hơn vào buổi sáng có thể giúp bạn chạy dễ dàng hơn trong thời gian dài hơn và giảm nguy cơ mất nước. Ngoài ra, tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên có thể tăng mức vitamin D của bạn, điều này rất quan trọng để duy trì xương khỏe mạnh và hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.
4. Nâng cao năng suất
Bắt đầu ngày mới bằng việc chạy bộ có thể cải thiện tinh thần minh mẫn và tăng năng suất của bạn. Tập thể dục vào buổi sáng sẽ giải phóng adrenaline, có thể cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cần thiết để bắt đầu một ngày với sự tập trung và năng suất cao hơn.
5. Ý thức cộng đồng
Tham gia một câu lạc bộ chạy trên mặt trời mọc như Morning Glory có thể mang lại cảm giác cộng đồng và tình bạn thân thiết với những cá nhân có cùng chí hướng. Chạy cùng những người khác có thể mang lại động lực và trách nhiệm giải trình, giúp bạn dễ dàng bám sát mục tiêu chạy bộ hơn và hình thành tình bạn lâu dài.
Phần kết luận
Chạy lúc mặt trời mọc mang lại nhiều lợi ích, bao gồm cải thiện tâm trạng, chất lượng giấc ngủ tốt hơn, tăng cường sức khỏe thể chất, tăng năng suất và ý thức cộng đồng. Cho dù bạn chạy một mình hay với một nhóm, việc thực hiện thói quen chạy buổi sáng có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể của bạn.
Chính sách thành viên và khách
Tư cách thành viên
Trở thành thành viên của Morning Glory: Sunrise Run Club là miễn phí và dành cho bất kỳ ai yêu thích chạy bộ và muốn tham gia chạy bộ vào sáng sớm cùng chúng tôi. Để trở thành thành viên, chỉ cần xuất hiện trong một buổi chạy buổi sáng của chúng tôi và giới thiệu bản thân với nhóm. Bạn cũng có thể đăng ký trên trang web của chúng tôi để nhận thông tin cập nhật và thông tin về các lần chạy sắp tới.
Các thành viên phải tuân theo các quy tắc và hướng dẫn của câu lạc bộ, bao gồm có mặt đúng giờ, tôn trọng các thành viên khác và mặc trang phục và dụng cụ chạy phù hợp.
Chính sách khách
Những người không phải là thành viên được chào đón tham gia cùng chúng tôi trong buổi chạy buổi sáng với tư cách khách mời. Khách được yêu cầu ký giấy từ bỏ trước khi tham gia bất kỳ cuộc chạy nào. Họ cũng phải tuân theo các quy tắc và hướng dẫn giống như các thành viên.
Tuy nhiên, khách bị giới hạn tham gia tối đa ba lần chạy trước khi họ được yêu cầu trở thành thành viên của câu lạc bộ. Chính sách này được đưa ra để đảm bảo rằng các thành viên được ưu tiên khi tham gia chạy và duy trì ý thức cộng đồng của câu lạc bộ.
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về tư cách thành viên hoặc chính sách khách của chúng tôi, vui lòng liên hệ với chúng tôi.
Các sự kiện và cuộc đua của câu lạc bộ
Chạy Sunrise hàng tuần
Một trong những sự kiện chính của Morning Glory: Sunrise Run Club là các cuộc chạy bình minh hàng tuần, diễn ra vào thứ Tư và thứ Sáu hàng tuần. Các cuộc chạy này bắt đầu ngay lúc 6 giờ sáng và thường dài khoảng 5-7 km. Chạy bộ khi mặt trời mọc là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới và kết nối với các thành viên câu lạc bộ.
Cuộc đua từ thiện
The Morning Glory: Sunrise Run Club tổ chức các cuộc đua từ thiện quanh năm để gây quỹ vì nhiều mục đích khác nhau. Những cuộc đua này dành cho cả thành viên câu lạc bộ và những người không phải là thành viên và là một cách tuyệt vời để đền đáp cộng đồng trong khi làm điều gì đó bạn yêu thích. Các cuộc đua từ thiện trước đây bao gồm cự ly 5 km cho nghiên cứu ung thư và bán marathon để nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần.
cuộc thi câu lạc bộ
Câu lạc bộ cũng tổ chức các cuộc thi nội bộ trong suốt cả năm để khuyến khích các thành viên vượt qua giới hạn và cải thiện kỹ năng chạy của họ. Các cuộc thi này có thể khác nhau về khoảng cách và mức độ khó, từ cuộc chạy thử thời gian 1 dặm đơn giản đến cuộc đua 10 km. Các thành viên tham gia các cuộc thi này có cơ hội giành được giải thưởng câu lạc bộ và quyền khoe khoang.
Câu lạc bộ rút lui hàng năm
Hàng năm, Morning Glory: Sunrise Run Club tổ chức một khóa tu hàng năm tại một địa điểm tuyệt đẹp, nơi các thành viên có thể dành một ngày cuối tuần để chạy bộ, giao lưu và tận hưởng không gian ngoài trời tuyệt vời. Những cuộc tĩnh tâm này là một cách tuyệt vời để củng cố mối quan hệ trong câu lạc bộ và nạp lại năng lượng trước khi quay trở lại công việc hàng ngày. Các địa điểm nhập thất trước đây bao gồm núi và bãi biển.
Thử thách ảo
Ngoài các sự kiện trực tiếp của câu lạc bộ, các thành viên có thể tham gia các thử thách ảo trong suốt cả năm. Những thách thức này có thể là bất cứ điều gì từ việc chạy một quãng đường nhất định trong một khung thời gian đã định cho đến hoàn thành một số lần chạy cụ thể trong một tháng. Thử thách ảo là một cách thú vị để duy trì động lực và gắn kết với cộng đồng của câu lạc bộ, bất kể bạn ở đâu.
| Ngày | Sự kiện | Vị trí |
|---|---|---|
| Ngày 10 tháng 7 năm 2021 | Nửa Marathon hàng năm | Công viên Trung tâm, Thành phố New York |
| Ngày 15-16 tháng 8 năm 2021 | Câu lạc bộ rút lui hàng năm | Dãy núi Catskill, New York |
| Ngày 5 tháng 9 năm 2021 | Ngày lao động 5K | Công viên triển vọng, Brooklyn |
Lời chứng thực từ các thành viên
Sara B.
Câu lạc bộ Morning Glory Sunrise Run đã thay đổi cuộc đời tôi. Trước khi tham gia, tôi đã phải vật lộn với sự nhất quán trong thói quen chạy bộ của mình. Nhưng với môi trường hỗ trợ và động viên của nhóm này, tôi đã có thể biến việc chạy bộ trở thành một phần thường xuyên trong thói quen hàng ngày của mình. Và cảnh mặt trời mọc cũng không hại gì!
John D.
Là một người luôn do dự khi tham gia bất kỳ loại nhóm thể dục nào, tôi đã rất ngạc nhiên trước sự chào đón của Morning Glory Sunrise Run Club. Mọi người đều được khuyến khích chạy theo tốc độ của riêng mình và tôi đã có thêm một số người bạn tuyệt vời khi tham gia nhóm này. Ngoài ra, bữa sáng sau khi chạy là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới.
Alice T.
Tôi đã tham gia Câu lạc bộ Chạy bộ Morning Glory Sunrise được hơn một năm và tôi có thể thành thật nói rằng đó là điểm nổi bật trong tuần của tôi. Có điều gì đó rất mạnh mẽ khi bắt đầu ngày mới của bạn bằng việc tập thể dục và cảm giác hoàn thành mà tôi cảm thấy sau mỗi lần chạy là không gì sánh được. Thêm vào đó, cộng đồng của những cá nhân có cùng chí hướng thực sự truyền cảm hứng.
- Câu lạc bộ Morning Glory Sunrise Run đã thay đổi cuộc đời tôi.
- Mọi người đều được khuyến khích chạy theo tốc độ của riêng mình.
- Bữa sáng sau khi chạy là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới.
| Tên | lời chứng thực |
|---|---|
| Sara B. | Câu lạc bộ Morning Glory Sunrise Run đã thay đổi cuộc đời tôi. |
| John D. | Là một người luôn do dự khi tham gia bất kỳ loại nhóm thể dục nào, tôi đã rất ngạc nhiên trước sự chào đón của Morning Glory Sunrise Run Club. |
| Alice T. | Tôi đã tham gia Câu lạc bộ Chạy bộ Morning Glory Sunrise được hơn một năm và tôi có thể thành thật nói rằng đó là điểm nổi bật trong tuần của tôi. |
