Không phải tất cả các loại nước ép đều được tạo ra bằng nhau. Một số được tẩm với rất nhiều đường và chất bảo quản lẻ khác mà chất lượng được giảm xuống ít hơn một soda. Nhưng, nếu bạn làm thẩm định của bạn, bạn có thể tìm thấy các loại nước ép khá tốt mà không cần phải tự ép trái cây.
Dưới đây là danh sách một số loại nước ép tốt nhất và tệ nhất cho sức khỏe của bạn, từ cửa hàng mua cho đến tự chế. Danh sách này được cung cấp bởi US News và World Report - Health.
Nước ép tự chế - Nước ép tự chế là nguồn cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng tuyệt vời vì nó đến trực tiếp từ nguồn. Thời gian duy nhất để thận trọng là nếu bạn đang thêm chất tạo ngọt như đường hoặc mật ong. Hãy nhớ rằng nước ép tự chế nên được tiêu thụ ngay lập tức, nếu không nó sẽ bắt đầu mất chất dinh dưỡng của nó.
Cửa hàng mua nước trái cây: Nếu bạn nhìn thấy hộp hoặc chai nước trái cây, bạn có thể sẵn sàng để chuyển theo cách khác. Nhưng nếu nó tuyên bố có 100% nước trái cây, nó có thể được okay. Những loại nước ép này thường là nguồn cung cấp vitamin C, kali, folate và thiamine. Tuy nhiên, quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng dư thừa đường và calo.
Nước ép ép lạnh: Điều kỳ diệu về nước ép lạnh là sử dụng áp lực thay vì nhiệt để tiêu diệt sinh vật gây hại. Họ có một thời hạn sử dụng ngắn hơn nhiều, nhưng có thể hương vị cũng ngon như nước ép tự chế.
