Ném và quay là tồi tệ nhất, đó là lý do tại sao rất nhiều người trong chúng ta thưởng thức một bevvy để conk ra nhanh hơn. Nhưng một nghiên cứu mới trên tạp chí Alcohol cho thấy chúng ta không tự làm bất kỳ sự ủng hộ nào - trên thực tế, chúng ta chỉ làm cho việc ngủ thiếp đi khó khăn hơn.
Chắc chắn, rượu làm an thần vinh quang trong ngắn hạn, nhưng các nhà nghiên cứu từ Đại học Y khoa Missouri đã phát hiện ra rằng đang say mê đi xe lửa ngủ cản trở việc cân bằng giấc ngủ của chúng ta - hệ thống tích hợp của não để điều chỉnh nhu cầu của chúng ta cho giấc ngủ - và thực sự có thể gây mất ngủ theo thời gian.
Sleep homeostasis cân bằng nhu cầu cơ thể của bạn về giấc ngủ liên quan đến thời gian bạn thức giấc. Trong thời gian thức dậy, cơ thể bạn sản sinh ra adenosine (một chất điều hòa giấc ngủ tích tụ trong máu của bạn), sau đó phá vỡ nó trong quá trình đóng cửa. Nó cơ bản hoạt động như thước đo giấc ngủ của cơ thể bạn. Cảm giác hối hận bạn không ngủ được là nhờ adenosine bạn không có cơ hội đốt cháy.
Nhưng khi bạn hoover một ly rượu để ngủ nhanh hơn, rượu messes với thước đo giấc ngủ của bạn và áp lực bạn để xem các bản ghi trước khi bạn đã sẵn sàng tự nhiên. Điều này không chỉ làm thay đổi kiểu ngủ của bạn mà còn khóa bạn vào các giai đoạn ngủ nhẹ hơn. (Do đó toàn bộ thức dậy quá sớm sau khi chiếc áo ngủ của bạn bị mòn.) Câu chuyện ngắn: uống nhiều lần trước khi đi ngủ có nghĩa là REM duy nhất bạn sẽ được thưởng thức là ban nhạc.
"Dựa trên kết quả của chúng tôi, rõ ràng là rượu không nên được sử dụng như một trợ giúp giấc ngủ, " tác giả nghiên cứu Pradeep Sahota, MD, chủ tịch của Trường Y khoa Thần kinh học của MU cho biết trong một tuyên bố. "Ngoài ra, rượu là một thuốc lợi tiểu, làm tăng nhu cầu của bạn để đi vào phòng tắm và làm cho bạn thức dậy sớm hơn vào buổi sáng."
Nếu bạn cảm thấy như bạn không thể ngủ mà không có vino của bạn, nó có thể là nhờ sự rút lui bạn trải nghiệm mà không có nó. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sau một thời gian dài uống rượu, các đối tượng sẽ ngủ nhanh, nhưng sẽ thức dậy sau vài giờ và sẽ không thể ngủ lại - và khi họ cố gắng ngủ rượu, họ đã cho thấy chứng mất ngủ có triệu chứng.
"Trong quá trình cai rượu cấp tính, các đối tượng thể hiện sự gia tăng đáng kể về sự tỉnh táo với sự giảm chuyển động mắt nhanh và giấc ngủ không chuyển động nhanh", tác giả nghiên cứu Mahesh Thakkar, phó giáo sư và giám đốc nghiên cứu của trường Y học MU Sở Thần kinh nói trong một tuyên bố. "Điều này gây ra triệu chứng giống như mất ngủ và cho thấy một homeostasis ngủ suy giảm."
Rượu: 1. Ngủ: 0.
Đó là thời gian để mương nước sốt và thậm chí cả điểm số, không nghĩ sao?
Những bài viết liên quan:
Khoa học giải thích lý tưởng BedtimeNewly đơn?
Tại sao bạn nên ngủ ngon hơn AloneHangover Helpers
Một cách tốt hơn để điều trị chứng mất ngủ
