Có một số cách để giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện đặc biệt khó khăn. Có lẽ bạn là một người tin tưởng mạnh mẽ về sức mạnh của các giải pháp bên ngoài như muối ngâm hoặc gel arnica; hoặc có thể bạn chỉ cần đi tìm vàng và bật một Advil khi cơ bắp của bạn bị đau. Theo một nghiên cứu gần đây, việc ăn saffron thực sự có thể giúp giảm đau nhức thậm chí tốt hơn so với thuốc kháng viêm. Vâng, nghệ tây, gia vị bạn có thể nhận ra từ risotto Ý mặn hoặc paella Tây Ban Nha. Trong nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical Journal of Sport Medicine số ra tháng 3 , các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người uống bổ sung nghệ tây trước và sau khi làm việc có ít đau cơ và tăng sức mạnh cơ bắp. Trên thực tế, các chất thay thế nghệ tây có hiệu quả hơn các thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như Advil, Aleeve và Naproxin. Việc chuẩn bị bữa ăn của bạn với các loại gia vị mới và thú vị cũng là một cách thông minh để tránh đường và muối, vì vậy bạn sẽ cải thiện sức khỏe của mình theo cách nào đó!
