Đêm qua tôi cảm thấy căng thẳng về công việc. Vì vậy, thay vì đi ngủ vào một thời điểm đáng kính, tôi quyết định bật TV và bắt kịp The Leftovers của HBO, để giúp tôi giải quyết mọi thứ và, như họ nói, để giải nén. thậm chí còn tồi tệ hơn: chán nản, căng thẳng và nói chung là xấu. Tôi đổ lỗi cho chương trình - trong khi tư duy kích động, nó không chính xác nâng cao - nhưng hôm nay, một nghiên cứu mới cho tôi biết rằng lỗi là của riêng tôi: Tôi không bao giờ nên sử dụng phương tiện truyền thông như là một giảm căng thẳng.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Johannes Gutenberg của Đức đã phát hiện ra rằng những người có mức độ căng thẳng cao sau khi làm việc xem truyền hình hoặc chơi trò chơi điện tử không cảm thấy thoải mái hoặc hồi phục, mà thay vào đó họ có cảm giác tội lỗi và cảm giác thất bại cao. Không tốt! Khi chúng tôi đặc biệt mệt mỏi, chúng tôi có khuynh hướng nghĩ rằng việc sử dụng phương tiện truyền thông của chúng tôi là một hình thức trì hoãn và sự thất bại của chính bản thân chúng ta. Bây giờ, khi chúng tôi không bị căng thẳng quá mức, thư giãn trước TV tất cả đều tệ.
Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng việc sử dụng phương tiện giải trí tạo ra “trải nghiệm phục hồi” giúp chúng ta thoát khỏi stress và thư giãn, nhưng cũng cung cấp kinh nghiệm làm chủ (ví dụ, khi bạn xem một bộ phim kích thích tư tưởng hoặc đánh bại một trò chơi máy tính) và một cảm giác kiểm soát. Khi điều đó xảy ra, chúng tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng sau khi sử dụng phương tiện truyền thông và thậm chí còn thể hiện hiệu suất nhận thức mạnh mẽ hơn nhờ phục hồi truyền thông.
Nhưng khi bạn đang trải qua cơn đau ở bụng, hãy thử một điều khác: Dành thời gian suy nghĩ về vấn đề này, làm một số bài tập nhanh (thuốc giảm căng thẳng đã được chứng minh), gọi bạn bè hoặc gia đình hoặc chuyển sang máy tính của bạn và làm bài kiểm tra Stress của chúng tôi để biết các mẹo đã được chứng minh nhằm giảm bớt loại căng thẳng cụ thể của bạn (nghiêm túc, nó sẽ giúp ích). Dù bạn làm gì, hãy tắt TV.
