Hãy tưởng tượng một cặp vợ chồng: Jane và Pedro.Jane yêu Pedro vì tinh thần tự do của mình. Anh ấy rất xã hội (cô ấy không), và cô ấy yêu anh ấy có thể giải trí mọi người và kéo cô ấy vào cuộc cạnh tranh xã hội ở các bên. Nhiều năm sau, cặp đôi này có một em bé mới. Pedro vẫn đi ra ngoài và luôn luôn muốn được với bạn bè của mình; anh ta dường như có một ước muốn vô độ để “làm mọi thứ” bên ngoài ngôi nhà với bất kỳ ai khác ngoài gia đình của anh ấy. Đột nhiên, Jane có một thời gian khó chấp nhận tinh thần tự do của anh ấy.
Chấp nhận là một trong những vấn đề lớn nhất và khó khăn nhất mà các cặp vợ chồng phải đối mặt và việc học cách chấp nhận lẫn nhau có thể cải thiện mối quan hệ của chúng ta vô cùng. Đơn giản nhất, cảm giác được chấp nhận trong một mối quan hệ là cảm thấy có giá trị và yêu thương cho bạn là ai, không phải những gì bạn làm. Khi tôi nghĩ về sự chấp nhận, tôi thường nghĩ về nhà tâm lý học nổi tiếng Carl Rogers, người đã ủng hộ cụm từ "quan tâm tích cực vô điều kiện".
Khi chúng ta nghĩ về điều tích cực vô điều kiện, hầu hết chúng ta nghĩ về cách chúng ta đối xử với trẻ em, có thể nói điều gì đó như, "Trẻ em cần phải biết rằng chúng được quý trọng và yêu thương dù chúng cư xử như thế nào." liên quan đến con đường hoàng gia để phát triển xã hội tốt. Khi nói đến các đối tác của chúng tôi, chúng tôi ... uhhh ... không tốt với những thứ liên quan tích cực đó.
Chắc chắn, tất cả chúng ta đều biết rằng chúng ta nên chấp nhận các đối tác của mình như họ, nhưng điều này khó thực hiện hơn trong thực tế hơn là theo lý thuyết. (Thật vậy, không phải là lời thề đám cưới cơ bản - "cho tốt hơn hay tồi tệ hơn, cho người giàu hay nghèo hơn, ốm đau và sức khỏe" - một thỏa thuận công khai cho sự chấp nhận lâu dài?)
Một trong những phương pháp điều trị cặp đôi nóng bỏng (liệu pháp vài hành vi tích hợp, hoặc IBCT) tập trung một cách rõ ràng vào việc tăng cường chấp nhận trong các mối quan hệ. IBCT dạy rằng việc chấp nhận liên quan đến việc học cách xem các hành vi khó chịu trước đây của một người bạn của mình là dễ chịu hơn, ít khó chịu hơn và có khả năng thậm chí có lợi.
Một trong những ý tưởng chính đằng sau IBCT là hành vi và phong cách cá nhân mang cặp đôi cùng nhau ở nơi đầu tiên thường là mảnh đất màu mỡ nhất cho các vấn đề về mối quan hệ. Đó là trong không gian này mà chúng ta thường có thể sử dụng một số chấp nhận.
COLUMN: Hai lời khuyên để giải quyết vấn đề mối quan hệ
Hãy nghĩ lại Jane và Pedro. Họ yêu nhau vì những lý do tương tự mà họ đang chiến đấu bây giờ. Với một đứa trẻ mới, tinh thần tự do của Pedro và mong muốn ra ngoài một mình khiến Jane cảm thấy đau đớn và bị bỏ rơi.
Ví dụ đơn giản này cho chúng ta thấy rằng việc dung thứ những hành vi mà chúng ta từng yêu có thể trở nên thực sự khó khăn khi hoàn cảnh thay đổi. Đối với Jane, Pedro đang biến mất và không tham gia đủ. (Chúng tôi cũng mong rằng Pedro cũng có sự kìm kẹp của riêng mình.)
Tất cả điều này cùng nhau dẫn đến một mớ hỗn độn lớn ', và tôi tích cực bạn biết những gì tôi đang nói về. Cuộc sống với đối tác của bạn bắt đầu bốc mùi. Bạn tránh lẫn nhau, bạn chiến đấu, không có sự nuôi dưỡng, không có dục, và, theo thời gian, không có tình yêu.
Làm thế nào chúng ta có thể cải thiện mối quan hệ của mình bằng cách thực hành chấp nhận nhiều hơn?
Đầu tiên, tìm cách hiểu.
Có cách nào để Jane xem Pedro “ra ngoài” trong một ánh sáng tích cực hơn không? Điều gì xảy ra nếu cô biết rằng anh sợ bị mất liên lạc với bạn bè thời thơ ấu, hoặc cuộc sống gia đình có thể cảm thấy vô cùng ngột ngạt cho anh ta? Trong cái nóng của trận chiến, Jane có khả năng đáp lại, “Vậy cái gì ?! Man lên và đối phó với trách nhiệm của bạn giống như mọi người khác. ”
Tuy nhiên, nếu cô dám vượt qua điều đó để xem lý do tại sao Pedro hành động như anh ta, cô có thể trải nghiệm một số làm mềm. Với việc làm mềm, cô có thể giải thích nỗi đau của cô với Pedro và mời anh thay đổi một chút dựa trên nhu cầu của cô.
Thứ hai, hãy tìm ý định tích cực.
Nếu chúng ta bắt đầu bằng cách định giá các đối tác của mình và giả định rằng họ đang cố gắng hết sức để đối phó với sự phức tạp của cuộc sống, chúng ta có thể thấy hành vi của họ trong một ánh sáng tích cực hơn nhiều. Khi Jane tìm kiếm mục đích tích cực, cô có thể thấy, có lẽ, Pedro tuyệt vọng muốn trở thành một người cha tốt và lo lắng rằng anh sẽ không như vậy. Anh ta bỏ chạy vì anh ta không chắc chắn làm thế nào để đối mặt với tình cha con. Việc này có gây khó chịu và vô ích cho Jane không? Vâng, đúng rồi! NHƯNG, nếu chúng ta thấy ý định tích cực, hành vi thường trở nên dễ chịu hơn và giải pháp rõ ràng hơn.
Thứ ba, chấp nhận không được chấp thuận.
Một trong những phương pháp điều trị sức khỏe tâm thần chính cho những người có rối loạn nhân cách nghiêm trọng, liệu pháp hành vi biện chứng, được dựa trên việc giúp mọi người học cách chấp nhận cuộc sống của họ vì nó cũng đồng thời khuyến khích sự thay đổi. Điều đó cũng áp dụng cho các mối quan hệ. Chúng tôi có thể chấp nhận trong khi cũng thay đổi và thậm chí yêu cầu thay đổi từ đối tác của chúng tôi. Sẽ dễ dàng hơn nếu Jane chấp nhận hành vi của Pedro nếu anh cố gắng nhận ra rằng cô cảm thấy bị bỏ rơi, và sẵn sàng ở nhà và giúp đỡ đứa trẻ nhiều hơn một chút.
Nếu chúng tôi tìm cách hiểu hành vi của đối tác và xem chúng với mục đích tích cực (miễn là chúng không thực sự gây hại), chúng tôi có thể yêu cầu thay đổi mà không đòi hỏi hoặc từ chối trải nghiệm của đối tác của chúng tôi.Trong thời gian tới, bạn có thể thực hành chút chấp nhận? Tôi rất muốn biết làm thế nào nó đi, và tôi muốn tất cả các bạn tốt nhất để cải thiện mối quan hệ của bạn.
