Khi nói đến tập thể dục, tất cả chúng ta đều có cách làm riêng của mình. Có lẽ chúng tôi thích chạy, tham gia một lớp học yoga hoặc — bài hát yêu thích của tôi - lướt sóng. Một số người trong chúng ta quan tâm đến việc có quần áo tập luyện mới nhất; cho những người khác, điều đó không quan trọng. Nhưng bạn nghĩ bao nhiêu ý tưởng cho vai trò của tâm trí bạn trong các bài tập bạn làm? Chúng tôi có thể dành hàng tháng để nghiên cứu chiếc xe đạp mới nhất hoặc đôi giày thể thao, nhưng nếu chúng tôi không tập luyện và tham gia vào tâm trí một cách chính xác, bài tập của chúng tôi sẽ không bao giờ đạt được tiềm năng đầy đủ của nó. quá. Làm thế nào để rèn luyện tâm trí của bạn Để tập thể dục hiệu quả nhất, đạt được sự cân bằng tinh thần là điều cần thiết. Có được quyền này, và tập luyện tự nhiên trở nên thú vị hơn, hiệu quả và bền vững. Tất cả chúng ta cần làm là bước trở lại từ dòng suy nghĩ liên tục có xu hướng làm lộn xộn tâm trí. Bằng cách bước lùi lại, chúng tôi tạo thêm không gian trong tâm trí, điều này giúp dễ dàng nhận thức được khoảnh khắc và tập trung vào bài tập mà chúng tôi đang thực hiện. Và đây là chánh niệm - con đường đến sự cân bằng tinh thần được quy định cho tất cả mọi người từ các vận động viên Olympic đến những người như bạn và tôi. Sự chân thành cho chúng ta một sự rõ ràng và thiếu sự phân tâm cần thiết cho sự cân bằng tinh thần. Trong tập thể dục, nó mang lại cho chúng tôi sự tự tin để thực hiện mọi đột quỵ và di chuyển mọi cơ bắp một cách tự nhiên và tốt nhất trong khả năng của chúng tôi.Imagine bơi một cách chánh niệm, tập trung vào hoàn thiện mọi đột quỵ với ý thức về thời gian, nỗ lực và dễ dàng nhất. Kết quả từ việc hoàn thành 50 độ dài như thế này sẽ vượt trội hơn rất nhiều khi bơi lội và xuống dốc trong khi lo lắng về công việc và những gì cần làm cho bữa tối.Thực hiện ý nghĩa nghĩa là chúng tôi đang tập luyện, chúng tôi làm việc chăm chỉ đến mức đáng chú ý. kết quả tốt nhất được nêu ra. Hãy thử 10 lời khuyên này để cải thiện sự cân bằng tinh thần: 1. Tìm hiểu cách thiền định để làm sắc nét sự tập trung và thư giãn tâm trí của bạn.2. Hiểu động cơ của bạn. Những gì bạn thực sự muốn để có được ra khỏi tập luyện của bạn? Khi điều này rõ ràng, bạn có nhiều khả năng đạt được mục tiêu của mình hơn.3. Đặt mục tiêu thực tế, đạt được. Xác định các bước nhỏ và bạn sẽ được trên con đường của bạn để một cuộc hành trình ổn định và thành công.4. Tạo một thói quen mới. Cùng một nơi, cùng một thời gian là rất quan trọng để hình thành một thói quen, do đó, tìm một thời gian trong ngày khi bạn biết bạn có thể làm cho workouts của bạn xảy ra.5. Sử dụng trí tưởng tượng của bạn. Tinh thần tập luyện tập thể dục của bạn được chứng minh là cho kết quả nhanh hơn và tăng sự tự tin của bạn. Các vận động viên chuyên nghiệp đã làm điều này trong nhiều thập kỷ — tham gia cùng họ! Nghĩ ít làm nhiều. Sử dụng chánh niệm để duy trì sự tập trung của bạn vào thời điểm hiện tại. Hãy bỏ qua suy nghĩ của bạn và tận hưởng một tập luyện tập trung hơn, hiệu quả hơn. Được linh hoạt. Mọi thứ không phải lúc nào cũng được lên kế hoạch, vì vậy khi bạn bỏ lỡ một hoặc hai phiên, chỉ cần chấp nhận nó và trở lại vào ngày hôm sau.8. Chúc vui vẻ. Tập thể dục vốn đã vui vẻ; đừng đẩy mạnh đến nỗi bạn sẽ mất cảnh này. Thay vì cảm giác tập luyện của bạn giống như một việc vặt, hãy đánh giá nó như là một thời gian chờ đợi từ một ngày bận rộn.9. Xin chúc mừng bản thân. Cảm thấy tốt về việc hoàn thành tập luyện của bạn; nó sẽ làm cho tâm trí bình tĩnh hơn và nhiều nội dung hơn - và bạn sẽ có nhiều khả năng giữ nó lên.10. Tích hợp thể lực trong cuộc sống của bạn. Cho dù đó là đi xe đạp để làm việc hoặc chơi năng động hơn với trẻ em của bạn, hãy tìm cơ hội để sử dụng tập thể dục mới của bạn trong cuộc sống hàng ngày của bạn.Bringing cân bằng tinh thần để tập thể dục của bạn thông qua chánh niệm làm cho tất cả những nỗ lực đáng giá. Và được hướng dẫn bởi một tâm trí được đào tạo, tập trung và nhận thức, cơ thể của bạn sẽ trở nên có năng lực, mạnh mẽ và phù hợp hơn. Và tập luyện của bạn? Vâng, họ sẽ trở nên vui hơn.



Quá Trình Tăng 10 Kg | Chia Sẻ Cách Tăng Cân Tự Nhiên Hiệu Quả Nhất Tại Nhà (Có Thể 2024).