Ung thư vú là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư ở phụ nữ, ngoài ung thư da. Đây cũng là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thứ hai ở phụ nữ, sau ung thư phổi. Theo dự đoán của Hiệp hội Ung thư Mỹ, năm 2015 sẽ có hơn 230.000 chẩn đoán ung thư vú mới; khoảng một trong tám phụ nữ Mỹ sẽ được chẩn đoán tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ.
Nhưng tần suất hoặc nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, giống như nhiều loại ung thư khác, có thể bị giảm bởi sự lựa chọn của bạn. Bạn biết về thuốc lá, nhưng hãy nói về những người khác hơn là có thể giảm nguy cơ hơn 50%. Điều quan trọng này, cần phải được biết rõ hơn, là lý do tại sao các chiến dịch nâng cao nhận thức - như Tháng Nhận thức về Ung thư Vú trong suốt tháng 10 là rất quan trọng.
Nhưng quan trọng như phát hiện sớm có thể là, có nhiều bước bạn có thể thực hiện ngay cả trước đó để giảm nguy cơ bị ung thư vú ngay từ đầu. Hơn nữa, các bước này sẽ cải thiện sức khỏe tổng quát của bạn, vì vậy chúng là một chiến thắng toàn diện.
Các tin tức tốt hơn? Một thành phần quan trọng trong phòng chống ung thư vú là một trong những hoạt động yêu thích của chúng tôi: ăn uống! Yup, đúng vậy: Chế độ ăn uống của bạn có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn (vì vậy có thể hoạt động thể chất, kích thước vòng eo và aspirin — hãy kiểm tra với tài liệu của bạn sau này).
Nhưng hãy nói về lựa chọn thực phẩm ngày hôm nay. 
1. Ăn một chế độ ăn Địa Trung Hải với dầu ôliu nguyên chất. Đối với một nghiên cứu được công bố vào tháng trước, 4, 282 phụ nữ trong độ tuổi từ 60 đến 80, và có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao, được yêu cầu theo một chế độ ăn Địa Trung Hải bổ sung thêm dầu ô liu hoặc hạt dẻ, hoặc theo chế độ ăn kiêng. Những phát hiện này rất ấn tượng: những phụ nữ ăn chế độ ăn Địa Trung Hải với dầu ô-liu nhiều hơn có khả năng bị ung thư vú ít hơn 62% so với những phụ nữ vừa giảm lượng chất béo của họ. (Ăn chế độ ăn uống bổ sung các loại hạt - đặc biệt là quả óc chó - cũng làm giảm nguy cơ, nhưng cũng có nguy cơ nhỏ hơn và không có ý nghĩa thống kê.) Thành phần DHA của dầu cá (bạn cũng có thể nhận DHA từ tảo) cũng quan trọng giảm ung thư vú. Tất cả đều là một phần của chế độ ăn Địa Trung Hải.
Trong khi các nhà nghiên cứu không thể xác định chính xác lý do tại sao dầu ôliu nguyên chất lại hữu ích trong việc ngăn ngừa ung thư, họ có một số ý tưởng: một số thành phần trong dầu ôliu nguyên chất, như axit oleic và squalene, đã được chứng minh là có đặc tính chống ung thư. Các hình thức tinh khiết nhất và do đó tinh khiết nhất của dầu ôliu nguyên chất (một số quốc gia không kiểm soát chất lượng và một số thương hiệu được pha loãng với dầu thực vật chung) có nguồn gốc từ Tây Ban Nha và Hoa Kỳ (California). 
2. Ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Các nhóm thực phẩm này có các hóa chất thực vật có tính chất hóa trị liệu có thể cung cấp tăng cường chống ung thư mạnh mẽ. Nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn dựa trên thực vật có thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư vú âm tính thụ thể estrogen (một phần tư của tất cả các bệnh ung thư vú) 20 phần trăm. 
3. E tại bắp cải (và các cây thánh giá khác). Nghe có vẻ ngẫu nhiên, nhưng một nghiên cứu của Đại học bang Michigan nhận thấy rằng những phụ nữ đã ăn nhiều bắp cải trong thời niên thiếu sớm của họ đã làm giảm đáng kể tỷ lệ mắc bệnh ung thư vú. Phụ nữ đã ăn một lượng vừa phải bắp cải trong tuổi trẻ nhưng tăng cường lượng ăn vào tuổi trưởng thành cũng cho thấy nguy cơ giảm, vì vậy vẫn còn thời gian! Ăn dưa cải bắp, phụ nữ.
