Chúng ta đều biết những gì nó cảm thấy muốn được hungover. Và khủng khiếp như nó là, nó là không thể tránh khỏi rằng nó sẽ xảy ra theo thời gian.
May mắn thay, các quyền hạn nhẹ nhàng của yoga thực sự có thể giúp bạn tìm thấy chi của bạn sau một đêm uống. Yoga Sturu Tara Stiles, người đã hợp tác với W Hotels để cung cấp cho khách của khách sạn dễ dàng tiếp cận các động tác yoga dễ dàng, được phê duyệt trong phòng, chia sẻ với chúng tôi một vài mục yêu thích của mình để làm sau một đêm tiệc tùng.
“Thật là tuyệt vời khi hoạt động vào buổi sáng sau khi bạn say mê quá nhiều - nó thực sự giúp lấy máu chảy và lấy độc tố ra khỏi cơ thể của bạn, ” Stiles nói. "Bạn có thể cảm thấy như đang ở trên giường và gọi nó thoát cho ngày, nhưng nếu bạn thức dậy và tập yoga trong vài phút với những động tác này, bạn sẽ cảm thấy rất nhanh, tôi hứa."
Nó đáng để thử, đúng không? Vì vậy, thời gian tiếp theo bạn đang cảm thấy (hối hận?) Các hoạt động của đêm trước, thức dậy, chug một số nước, nhâm nhi một Bloody Mary, và lăn ra mat yoga của bạn.
1 mở khóa
"Động thái này sẽ mở ra sự căng thẳng ở cổ và lưng của bạn và chữa trị bất kỳ căng thẳng nào trong tâm trí bạn (điều này đúng với mệnh lệnh cho những gì bạn cần để nôn nao), " Stiles nói.
Đứng thẳng và dang rộng tay để mở ngực. Khi bạn thở ra, gập lên và trên hai chân của bạn. Hãy để đầu và cổ của bạn đi và lắc lư một chút sang một bên. Khi bạn đã sẵn sàng, hãy thư giãn ra khỏi cái này, và từ từ xoay tròn lên để đứng. "Điều đó sẽ khiến máu chảy trong tâm trí của bạn, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và ít bị treo lơ lửng hơn."
2 Twist đơn giản
Bắt đầu ở một tư thế ngồi và trượt chân trái của bạn dưới chân phải của bạn để bên ngoài hông phải của bạn. Đặt bên ngoài chân trái trên sàn khi bạn xoay chân phải qua bên trái để nó nằm ngoài hông trái của bạn. Hít vào khi bạn nhấc cánh tay trái lên trên đầu; thở ra khi bạn băng qua đùi phải. Mang theo bàn tay phải của bạn phía sau bạn bằng cách sử dụng đầu ngón tay của bạn để hỗ trợ. Xoay sang bên phải, nhìn qua vai phải của bạn và hít thở sâu khi bạn di chuyển sâu hơn vào vòng xoắn. Lặp lại tương tự ở phía bên kia.
3 Headstand
"Bạn không cần phải làm một headstand đầy đủ, nhưng nó là tuyệt vời để có được một số áp lực trên đầu của bạn để thực sự có được máu chảy và giúp bạn cảm thấy thực sự tốt, thực sự nhanh chóng, " Stiles ghi chú.
Bắt đầu quỳ xuống, tay đan xen nhau. Đem đầu của bạn lên bàn tay của bạn, nhét ngón chân của bạn dưới cơ thể của bạn và nâng hông của bạn lên. Giữ một vài hơi thở. Nếu bạn cảm thấy đủ thoải mái, hãy mang một chân vào vị trí gần như đứng đầu (với đầu bạn vẫn nằm trong tay bạn trên sàn) và sau đó mang chân kia. Nếu bạn cảm thấy thoải mái để đi xa hơn nữa, hãy chọn cả hai chân lên và kéo dài trong không khí đến một vị trí đầu giường đầy đủ. Khi bạn đã sẵn sàng, hãy rút ra khỏi cái này và trở lại từ từ đến một vị trí đầy đủ.
Stiles lưu ý: "Nếu một headstand không cảm thấy thoải mái cho bạn trên một cơ sở ngày-to-ngày, nó không phải là một điều tốt để thử khi bạn đang treo." Có vẻ như lời khuyên khá quan trọng nếu bạn muốn thực sự tránh một thảm họa sau khi uống.
