Tháng Mười là ở đây, và với nó, buổi sáng lạnh. Yum.Most của chúng tôi từ Tucson yêu thích sự mát mẻ chào đón mà đi kèm với thời gian này, đặc biệt là sau một mùa hè dài. Ngoài việc điều chỉnh nhiệt độ, một loạt các sửa đổi đi kèm với sự thay đổi trong mùa.Bởi cha mẹ của trẻ em tuổi đi học, nghỉ mùa thu cho vợ tôi và tôi thời gian để đi lên cho không khí sau tám tuần làm bài tập, thực hành, trò chơi và hội nghị phụ huynh-giáo viên. Khi tôi dắt chó đi dạo quanh khu phố, tôi bắt đầu thấy đồ trang trí cho Halloween, có nghĩa là các bữa tiệc trong tương lai, trang phục và mùa lễ hội candy.The đã bắt đầu. Làm thế nào nó có được ở đây quá nhanh? Tôi không biết nếu tôi đã sẵn sàng cho nó. Nếu chúng tôi không cẩn thận, bất kỳ nỗ lực tích cực nào chúng tôi đã thực hiện để cải thiện hoặc duy trì sức khỏe của chúng tôi có thể đi theo hướng khác trong một nhịp tim. khi bạn đối mặt với những tháng mùa đông. Bây giờ hãy để tôi nói về việc phải làm gì để sống tối ưu trong mùa này. Năng lượng của năm trôi qua vào một thời điểm lạnh lẽo, chậm chạp và ngủ đông, tất cả chúng ta đều được chào đón mặc dù cơ thể chúng ta đang đi theo hướng ngược lại. Hãy nghĩ về những gì bạn đang làm khi làm đông ngôi nhà hoặc xe hơi của bạn. Đây là một thời gian để chuẩn bị cho cơ thể, tâm trí và tinh thần của bạn cho sự chậm lại theo mùa đang trên đường đi.
- Ăn đúng: Có một lý do chúng tôi thèm các món ăn thịnh soạn trong thời gian này. Trong quá khứ, chúng tôi đã xây dựng một lớp chất béo bảo vệ để che chở chúng tôi trong thời gian nạc khi thức ăn khan hiếm. Không quá nhiều những ngày này. Thay vì cảm thấy tội lỗi vì muốn ăn súp, món hầm, ớt, thịt nướng và rau, đề nghị của tôi là ăn tất cả những thứ đó và tránh các chất giống như thực phẩm mà chúng ta tiếp xúc trong thời gian này. Hãy cho mình một ngày cho Halloween và sau đó ném kẹo ra. Cùng đi với thức ăn của bữa tiệc — chuyển đổi khoai tây chiên và xúc xích nhỏ cho món súp đậu phộng tự chế hoặc cháo bảy đậu với bò rừng bizon. Đổ đầy rau trước khi đi ra ngoài và sau đó nêm vào thịt và pho mát mà không cần cắn vào các loại tinh bột và bánh kẹo chất lượng thấp. Hãy vui vẻ, nhưng hãy thông minh.
- Di chuyển ra ngoài: Thật dễ dàng để làm điều này ở Arizona, vì thời tiết ở đây vẫn ít căng thẳng hơn nhiều. Có nói rằng, trẻ em của tôi có được hình dạng tuyệt vời với bóng đá, thể dục dụng cụ và cưỡi ngựa. Không có lý do gì để không theo cách đó nữa. Tôi thích đi bộ đường dài bên ngoài, như bản chất thực sự gọi cho tôi trong mùa thu. Cho dù đó là đi vào núi, đánh những con đường mòn đi bộ đường dài hoặc đưa lũ trẻ đến vườn táo và miếng bí ngô, chơi bên ngoài cho phép tôi luôn năng động và đánh giá cao thế giới đang thay đổi. Hãy nhớ rằng, không có gì bạn không thể làm với các thiết bị và quần áo phù hợp.
- Dành thời gian chất lượng với những người tốt: Đây có thể là thời gian xã hội tuyệt vời đối với một số người và một thời gian khó khăn cho người khác. Trước khi kỳ nghỉ cam kết tiếp quản, hãy ưu tiên dành thời gian trong lịch của bạn để chi tiêu với những người quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn, không chỉ những người bạn buộc phải ở bên. Tối đa hóa những khoảnh khắc thoải mái hơn và ít áp lực hơn, có thể kết hợp với một hoạt động ngoài trời, chẳng hạn như một bữa ăn ngoài trời tại một công viên hoặc bữa tiệc potluck sau khi đi lang thang. Nếu bạn lên lịch ngay bây giờ, bạn có thể nói "không" với những cam kết mà bạn không thực sự muốn thực hiện sau này.
- Phần còn lại: Đây thực sự là thời gian để tận hưởng sự tràn đầy năng lượng đi kèm với mùa giải. Trong văn hóa của chúng ta, áp lực để tiếp tục di chuyển, nảy sinh từ một biến cố đến — và làm điều đó với một nụ cười trên khuôn mặt của chúng ta bởi vì đó là những ngày lễ — là một đống rác, theo ý kiến của tôi. Giải quyết vào dòng chảy của buổi tối ít ánh sáng và lạnh hơn bằng cách ngủ nhiều hơn và tốt hơn, dành thời gian của lửa âu yếm với một cuốn sách hay bộ phim hay và những người bạn yêu thích. Chống lại việc làm nhiều hơn và tận hưởng sự thoải mái của bộ đồ ngủ flannel và chăn cashmere.
