Là một học giả, tôi phải học cách đối phó với những lời chỉ trích. Các cố vấn sau đại học của tôi sẽ lấy tất cả các bài viết tôi đã viết và điền vào bằng mực của tất cả các màu khác nhau để chỉ ra mọi lỗ hổng trong văn bản của tôi và các lập luận khái niệm của tôi. Tôi gửi giấy tờ để xuất bản và người đánh giá tìm mọi lỗ hổng. Và một số người đánh giá đặc biệt vui mừng khi chỉ ra từng lỗi. Nó cố gắng để chỉ trích những điều bạn đã làm. Nó cũng đau khi mọi người chỉ ra những hành vi mà họ nghĩ rằng bạn cần phải thay đổi. Và ý kiến về sự xuất hiện của bạn có thể đặc biệt khó khăn. Vậy, bạn có thể làm gì để xử lý những lời chỉ trích với nhiều ân huệ hơn? Nó thực sự là về bạn? Một số lời chỉ trích thực sự về bạn như một người. Nếu ai đó có một bình luận về hành vi của bạn hoặc sự xuất hiện của bạn, thật khó để không có những cá nhân. Nhưng, cũng có những lúc mọi người chỉ trích ý tưởng của bạn hoặc một số công việc khác mà bạn đã làm. Thật khó có thể làm được điều đó, bạn phải tách rời ý tưởng và công việc của mình khỏi chính mình. Khi mọi người chỉ trích kết quả của những nỗ lực của bạn, thì bạn phải sẵn sàng xem xét các khiếu nại. Nhiều như bạn có thể yêu một cái gì đó bạn đã viết hoặc một dự án bạn hoàn thành, luôn luôn có chỗ để cải thiện trong tương lai. Nếu ai đó dành thời gian để đưa ra đề xuất, bạn có thể học được rất nhiều bằng cách lắng nghe. Điều đó nói rằng, việc chỉ trích có thể gây đau đớn. Tôi khuyên bạn nên đọc hoặc nghe các phê bình và sau đó bỏ chúng sang một bên trong một thời gian. Hãy trở lại với họ một lần nữa sau khi bất kỳ cảm xúc tiêu cực đã rút đi. Bạn sẽ biết rằng bạn đã sẵn sàng để đối phó một cách xây dựng với những nhận xét bạn đã nhận được khi bạn không còn chỉ nghĩ rằng các nhà phê bình của bạn là kẻ ngốc và sẵn sàng thừa nhận rằng họ có thể có một điểm. Sau đó, bạn có thể cố gắng tìm ra những gì bạn có thể làm khác nhau trong thời gian tới. Chuyện gì xảy ra nếu bạn nói về bạn? Hầu hết những người chỉ trích thực sự có ý nghĩa tốt. Họ quan tâm đến bạn và cuộc sống của bạn. Có thể dễ dàng quên rằng hầu hết những lời chỉ trích đến từ một nơi yêu thương và quan tâm khi phê phán là về điều gì đó thực sự có thể (và có lẽ nên) được thực hiện cá nhân: trọng lượng của bạn, sự xuất hiện của bạn, hoặc sự lựa chọn cuộc sống của bạn. Thật khó để chấp nhận những lời chỉ trích đánh một phần trung tâm của bản thân bạn. Và nó thường là trường hợp mà các critiques bạn nhận được là những người mà bạn nhận thức được. Ví dụ, nếu bạn đặt trọng lượng, bạn thường nhận thức được rằng nó đã xảy ra. Vì vậy, có một người nào đó chỉ ra rằng bạn chỉ đơn giản là không hữu ích. Trong những trường hợp đó, hãy cố gắng nhìn thấy tình yêu đằng sau những lời đó. Hít một hơi thật sâu và mỉm cười. Họ quan tâm đủ để nói điều gì đó. Điều gì về các nhà phê bình liên tục? Tất nhiên, có một số người trong cuộc sống của bạn dường như sống để chỉ trích (hoặc ít nhất dường như sống để chỉ trích bạn). Khi đối phó với họ, chỉ cần nhận ra rằng họ quan tâm đến bạn là không đủ, bởi vì những lời chỉ trích không dừng lại. Ở đó, có lẽ là lúc để có một cuộc thảo luận thẳng thắn. Hãy nói với nhà phê bình của bạn rằng bạn đánh giá cao mối quan tâm mà họ cho thấy, nhưng những nhận xét lặp đi lặp lại bây giờ chỉ gây khó chịu và không mang tính xây dựng. Nếu đập không dừng lại, thì đó là lúc để tìm cách tránh người này. Giảm thiểu số lượng thời gian bạn dành cho bất kỳ ai thường xuyên làm cho bạn cảm thấy tồi tệ và sẽ không dừng lại với ý kiến của họ. Cẩn thận với các tiêu chuẩn kép. Một số nghiên cứu gần đây cho thấy rằng phụ nữ có nhiều khả năng bị chỉ trích ở nơi làm việc hơn nam giới. Nếu bạn cảm thấy điều này xảy ra khi bạn làm việc, hãy chú ý đến số lần bạn bị chỉ trích như trái ngược với lời khen ngợi cho công việc bạn làm. Nếu bạn cảm thấy như bạn không nhận được đủ thông tin phản hồi tích cực cho công việc của bạn so với ý kiến về các vấn đề, đó là thời gian để có một cuộc trò chuyện với đồng nghiệp và người giám sát của bạn về môi trường làm việc.
