Trong vài tháng tiếp theo, sẽ có nhiều galore. Bàn sẽ được chất đống cao với gà tây (hoặc có lẽ là một loại thịt ngon thay thế), nhồi, nam việt quất, khoai tây và món tráng miệng theo như mắt có thể nhìn thấy. Tháng 12 có thể cảm thấy giống như một dòng thức ăn liên tục, giữa các bữa tiệc trong công việc, các sự kiện gia đình và một sự bùng nổ lớn vào Đêm Giao thừa. Tất cả điều này thực sự có thể cản trở việc ăn uống lành mạnh. ăn một số lượng hợp lý, rất khó để làm khi bạn đang phải đối mặt với buffet, bữa ăn và bè kẹo. Môi trường của bạn có tác động rất lớn đến hành vi ăn uống của bạn. Nó dễ dàng hơn nhiều để ăn một lượng vừa phải khi bạn kiểm soát các phần của bạn vào đầu bữa ăn. Điều đó không thể thực hiện được khi bạn đang ở một bữa tiệc. Khi đối mặt với chuỗi các kỳ nghỉ, điều quan trọng là phải mơ ước toàn cầu, nhưng hành động địa phương. Có nghĩa là toàn cầu nhớ rằng bạn muốn ăn uống lành mạnh như bạn có thể trong những ngày nghỉ. Có hai mối nguy hiểm với chỉ cần giữ tâm trí của bạn tập trung vào mục tiêu ăn uống tốt. Đầu tiên là bạn không sống trong một thế giới toàn cầu, bạn sống trong một địa phương. Bạn không thể chỉ dựa vào ý chí của bạn để có được bạn thông qua các loại thực phẩm hấp dẫn và món tráng miệng phong phú. Bạn cần một kế hoạch. Trước khi bạn đi đến bất kỳ bên nào, hãy suy nghĩ về cách bạn sẽ giúp bản thân ăn uống tốt. COLUMN: Lời khuyên ăn uống ngày lễ từ cố vấn dinh dưỡng của chúng tôiNếu bạn dự định tổ chức tiệc tự chọn, hãy chọn đĩa nhỏ nhất bạn có thể tìm thấy. Rất nhiều hành vi ăn uống của bạn là mindless. Chiếc đĩa bạn chọn càng lớn, càng có nhiều thức ăn bạn sẽ bỏ vào. Và một khi thức ăn trên đĩa của bạn, bạn sẽ tiếp tục ăn cho đến khi nó biến mất. Lập kế hoạch điều hướng các món tráng miệng. Tôi khuyên bạn nên tìm một người bạn tráng miệng có cùng mục tiêu ăn uống lành mạnh của bạn. Giữa hai người bạn, chọn một món tráng miệng trông rất ngon. Chia sẻ một vài vết cắn và tận hưởng nó. Sau đó, giúp đỡ lẫn nhau để chống lại tất cả những cám dỗ khác. Xem bạn uống bao nhiêu. Khi bạn thực sự cố gắng kiểm soát bản thân, bạn phải tham gia vào các thùy trán của bộ não để giúp bạn chống lại sự cám dỗ. Như may mắn sẽ có nó, rượu có rất nhiều ảnh hưởng trên thùy trán của bạn. Vì vậy, ý chí của bạn đi xuống càng có nhiều bạn uống.Thế nguy hiểm thứ hai với chỉ mơ ước toàn cầu là bạn có thể rơi con mồi để "những gì địa ngục" có hiệu lực. Nếu bạn chỉ tập trung vào mục tiêu tổng thể của bạn để giảm cân hoặc ăn thức ăn lành mạnh, sau đó nếu bạn không chống lại sự cám dỗ, bạn có thể cảm thấy như bạn đã thất bại hoàn toàn vào mục tiêu của bạn. Tại thời điểm đó, nó là hấp dẫn để chỉ binge trên núi của thực phẩm ở phía trước của bạn. Bạn hình dung, "Cái quái gì, tôi đã thổi chế độ ăn kiêng, cũng có thể đi ra ngoài theo phong cách." Nếu bạn hành động cục bộ, thì dễ nhận ra rằng nếu bạn ăn quá nhiều ở một bữa tiệc, bạn đã không thất bại trong mục tiêu tổng thể của bạn để chế độ ăn uống, bạn vừa có một ngày mất hiệu lực. Ngày mai là một ngày khác, và bạn có thể tập trung lại những nỗ lực của mình vào việc ăn uống lành mạnh. Nói chung, đừng căng thẳng quá nhiều vào việc ăn uống trong kỳ nghỉ của bạn. Có đủ căng thẳng trong những ngày lễ chỉ giao dịch với gia đình, các bên lưu trữ và tìm thấy món quà hoàn hảo đó. Căng thẳng cũng có thể gây khó khăn trong việc kiểm soát lượng thức ăn bạn ăn, vì vậy hãy thư giãn, lấy một đĩa nhỏ và vui chơi. QUIZ: Bạn cảm thấy chán nản như thế nào?
