Một nghiên cứu gần đây của Đại học Liverpool phát hiện ra rằng khi mọi người làm điều gì đó khác trong khi họ ăn - như xem TV, nghe radio, hoặc đọc — họ ăn nhiều hơn họ sẽ làm. Và không chỉ trong bữa ăn đó, mà còn trong các bữa ăn tiếp theo! Chú ý trong khi bạn chow xuống giữ cho bạn chú ý đến bao nhiêu bạn đang ăn, và ghi nhớ các bữa ăn gần đây giúp bạn ăn ít hơn thời gian tới. Hãy thử giữ một cuốn nhật ký thực phẩm — hoặc rời khỏi hộp đựng đồ ăn mang đi từ bữa trưa, nơi bạn có thể nhìn thấy nó trong bữa tối.
