Tăng cường phòng thủ tự nhiên của cơ thể bạn có thể giữ cảm lạnh và cảm cúm. Đó là tin tốt cho những người không muốn bỏ ra rất nhiều tiền cho các loại thuốc không bán theo toa khi nhiệt độ lạnh kéo theo mùa bệnh tật. Và xây dựng phòng thủ của bạn không phải mất nhiều thời gian trong ngày bận rộn của bạn. Chỉ cần một vài thay đổi nhỏ trong thói quen của bạn ngày hôm nay có thể ngăn chặn sniffles và hắt hơi vào ngày mai.

Thêm các chiến lược này vào kho vũ khí của bạn. Bạn không cần phải bị bệnh trong mùa đông này.

Chỉ đạo rõ ràng về thuốc giảm đau. Nếu cơn đau của bạn là rất nhỏ và cơn đau của bạn là phù du, hãy cho các đại lý bảo vệ tự nhiên của cơ thể bạn có cơ hội thực hiện công việc của họ để tiêu diệt mầm bệnh xâm nhập. Những chất chống viêm không steroid trong tủ thuốc của bạn ngăn chặn các hợp chất, chẳng hạn như các tế bào máu trắng, cần phải tấn công những lỗi khó chịu đó. Cố gắng làm mà không có aspirin và ibuprofen trừ khi bạn thực sự, thực sự cần chúng.



Mặc vớ. Bạn muốn rời khỏi cơ thể của bạn dễ bị virus? Mang dép xỏ ngón từ nay đến tháng 2. Bàn chân của bạn sẽ vẫn lạnh, và bộ não của bạn sẽ tiếp tục nhận được thông điệp để bảo tồn nhiệt của cơ thể bạn. Não của bạn sẽ trả lời cuộc gọi và giảm lưu lượng máu đến những khu vực mất ấm nhanh chóng. Giảm lưu lượng máu có nghĩa là giảm bạch cầu. Kết quả: giảm nhiễm trùng và tăng tính dễ bị tổn thương.

Uống trà đen. Nhấm nháp 20 oz. của trà đen mỗi ngày cung cấp cho bạn một liều lượng tốt chất chống oxy hóa mạnh tự nhiên, và cho phép trà dốc trong một vài phút trong khi bạn pha chế cung cấp chất chống oxy hóa nhiều hơn. Các nghiên cứu cho thấy rằng những người uống trà tạo ra interferon nhiều gấp ba lần so với những người không pha chế đồ uống. Interferon là các protein đục lỗ tiêu diệt vi-rút gây bệnh.



Súc miệng bằng muối. Xúc họng súc miệng chứa muối, là chất khử trùng tự nhiên, có thể loại bỏ mầm bệnh xâm lấn. Vi khuẩn và vi rút mà chúng ta hít vào cơ thể có thể dính vào màng nhầy ở phía sau cổ họng, nhưng nước muối có thể tuôn ra đờm. Các nghiên cứu nói rằng bạn có thể giảm nguy cơ nhiễm virus tới 34%.

Dệt trong một Workout. Tập thể dục hàng ngày có thể giảm nguy cơ bị cảm lạnh xuống một nửa. Ít nhất 15 phút ở đây và ở đó trong ngày có thể tạo sự khác biệt. Cơ thể của bạn tạo ra các hợp chất chống lại mầm bệnh, và tập thể dục giúp cơ thể sản xuất nhiều kháng thể hơn. Serotonin, dopamine và hormone tăng trưởng của con người tất cả sẽ chiến đấu với kẻ xâm lược mạnh mẽ hơn nếu bạn tập thể dục.

Chill Out Với ​​TV. Nghỉ ngơi bình thường 30 phút mỗi ngày làm giảm kích thích tố căng thẳng như adrenalin và cortisol. Những kích thích tố này làm chậm các tế bào máu trắng và giảm khả năng tiêu diệt các virus xâm nhập. Hệ thống miễn dịch của bạn có thể quay trở lại để chống lại những kẻ xâm lược khi adrenalin và cortisol lạnh. Nghiên cứu cho biết khoảng thời gian nghỉ 30 phút mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh đến 80%.



7 thói quen xấu làm SUY GIẢM Hệ miễn dịch | SỨC KHỎE VÀ ĐỜI SỐNG (Có Thể 2024).