Nhận được một làn da phát sáng tuyệt đẹp không chỉ có nghĩa là thoa kem chống nắng hoặc huyết thanh chống oxy hóa mới nhất (mặc dù điều đó cũng giúp ích). Nó cũng có nghĩa là chú ý đến chế độ ăn uống của bạn. Bằng cách quăng các loại trái cây giàu dinh dưỡng, rau và các loại thực phẩm khác vào máy xay sinh tố của bạn, bạn có thể nab nhiều loại thực phẩm làm đẹp sẽ nuôi dưỡng làn da của bạn từ trong ra ngoài.
Chúng ta đang nói các thành phần có thể giúp sửa chữa thiệt hại từ các tia UV khó chịu, làm cho làn da của bạn phát sáng khỏe mạnh, và giảm viêm và bọng (quá nhiều margaritas đêm qua, có lẽ?).
Đặt khuôn mặt đẹp nhất của bạn về phía trước với các thành phần cường quốc và công thức nấu ăn sinh tố.
1 Hạt Chia cho Trẻ Nhìn Da
Chuyên gia ẩm thực YouBeauty và bếp trưởng Jim Perko, CEC cho biết, nó có chứa hạt Chia, cũng như sữa chua và đậu phụ, cung cấp canxi, sắt và protein để bảo vệ và duy trì màng tế bào, giảm viêm và có thể bảo vệ chống lại thiệt hại mặt trời.
Hạt Chia cũng chứa một lượng axit béo omega-3 lành mạnh (chỉ 1 1/2 muỗng canh có cùng lượng tìm thấy trong năm ounce cá hồi), làm tăng khả năng hydrat hóa bằng cách hấp thụ tới 10 lần trọng lượng của chúng trong chất lỏng. Hơn nữa, các loại trái cây trong sinh tố giúp xây dựng collagen săn chắc da, tái tạo các tế bào da và chống lại sự phá hủy oxy hóa. Vì vậy, uống lên để giúp plump lên làn da của bạn và mịn ra dòng tiền phạt.
2 Beauty Bonanza Smoothie
Công thức của Jim Perko, CEC
Thành phần:
¼ chén dâu tây tươi hoặc đông lạnh
½ tách quả việt quất tươi hoặc đông lạnh
Đã xóa 1 quả cam, bóc vỏ và hố
1 quả chuối chín
½ cốc sữa chua không béo
½ cốc đậu phụ
2 muỗng canh hạt Chia
1 muỗng cà phê agave mật hoa
Hướng:
Đặt tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và roi cho đến khi mịn. Nhâm nhi và suy nghĩ suy nghĩ trẻ trung.
RECIPE: Smoothie từ Tiến sĩ Oz & Dr. Roizen
3 Kale cho một Skintone khỏe mạnh
“Sinh tố này có nhiều“ hàng hóa tuyệt đẹp ”hơn bất kỳ sinh tố nào khác mà tôi biết”, cố vấn dinh dưỡng YouBeauty, Kristin Kirkpatrick, RD nói, bởi vì nó chứa đầy carotenoids nhờ vào sự giàu có của cải xoăn. Một nghiên cứu gần đây trên tạp chí PLos ONE phát hiện rằng ăn carotenoids (giống như những thứ được tìm thấy trong cải xoăn) có liên quan với màu da khỏe mạnh mà những người tham gia nghiên cứu cho là hấp dẫn ở người khác giới.
Ngoài việc cải thiện tông màu da, cải xoăn còn giúp bảo vệ các mô của chúng ta khỏi bị stress và nếp nhăn oxy hóa. Bạn không thể yêu cầu một thành phần làm đẹp tốt hơn thế.
4 Màu xanh lá cây và Glowing Smoothie
Công thức của Jim Perko, CEC, cho chương trình Cleveland Clinic Lifestyle 180
Thành phần:
1 chén lá rau bina làm sạch, đóng gói chắc chắn
1 chén làm sạch cải xoăn, thô chop, công ty đóng gói
1 chén nho xanh không hạt
1 quả lê Bartlett, lõi, thân và hạt đã được loại bỏ
1 cam, bóc vỏ và quý
1 quả chuối, bóc vỏ
1 muỗng cà phê hạt Chia
1? 2 chén nước
2 ly nước đá
Hướng:
Đặt tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố và xử lý trên một tốc độ thấp trong 15 giây, tăng đến trung bình, sau đó cao cho đến khi pha trộn tốt. Đi màu xanh lá cây không bao giờ nếm được như vậy tốt.
5 dừa để sửa chữa da bị hư hỏng
"Chất béo lành mạnh như dầu dừa là rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh, " Frank Lipman, MD, người sáng lập của Eleven Eleven Wellness Center nói. Đó là bởi vì dầu dừa chứa axit lauric, có tính chất kháng khuẩn. Dừa cũng chứa vitamin E, rất cần thiết cho sự phát triển và sửa chữa làn da khỏe mạnh.
"Chất béo bão hòa trong dầu dừa thậm chí còn được biết đến để bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím từ mặt trời", tiến sĩ Lipman cho biết thêm. Tinh dầu dừa này sẽ giúp nuôi dưỡng làn da của bạn từ trong ra ngoài - và có thể khiến bạn cảm thấy như đang đi nghỉ mát ở vùng nhiệt đới.
6 Smooth Bliss Smoothie
Công thức của Frank Lipman, MD
Thành phần:
1 Be Well duy trì gói bột protein
4 ounce nước
4 ounces sữa hạnh nhân không đường
1? 2 chuối đông lạnh cắt thành khối
1 muỗng canh dầu dừa
1 muỗng canh xốt dừa không đường
4 viên đá
Hướng:
Thêm tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và trộn cho đến khi mịn màng và kem. Ahh!
7 quả bơ để giảm viêm
Một quả bơ có khả năng nhiều hơn guacamole ngon. Loại trái cây xanh này chứa nhiều vitamin C, E và K, rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Nó cũng có thể giúp giảm khô và kích thích. "Tôi thích bơ trong công thức này bởi vì nó được nạp với sức mạnh chống oxy hóa, tạo cho da một vẻ đẹp tăng cường bằng cách giúp cơ thể giảm viêm và làm cho làn da của bạn phát sáng", Keri Glassman, RD, tác giả của "Slim, Calm, Sexy Diet giải thích : 365 chiến lược thực phẩm đã được chứng minh cho tâm trí / cơ thể hạnh phúc. ”
Ngoài tất cả những lợi ích đẹp, bơ còn chứa glutathione, một chất ngăn chặn sự hấp thụ đường ruột của một số chất béo gây stress oxy hóa - tổn thương da do môi trường, chế độ ăn uống, rượu, tia UV hoặc hút thuốc.
8 Paradise Smoothie
Thành phần:
1 quả đào chín vừa, thái lát
2 muỗng canh bơ xắt nhỏ
1/3 cốc dâu tây đông lạnh không đường
3? 4 ly sữa chua không béo
3 muỗng canh nước ép quả lựu 100%
1 muỗng cà phê dầu hạt nho
1 muỗng cà phê nguyên chất vani chiết xuất
Hướng:
Đặt tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố. Puree khoảng 15 giây hoặc cho đến khi mịn. Đổ vào một ly cao và phục vụ với một rơm cao.
9 quả cho làn da mượt mà
Chúng có thể rất ít, nhưng quả mọng mang lại những lợi ích đẹp cho làn da của bạn. Trerries Williams, đầu bếp và chủ sở hữu của Food Matters, một dịch vụ giao thực phẩm ở thành phố New York, giải thích: “Quả có đầy đủ các hợp chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do gây tổn thương tế bào da và lão hóa da sớm”.
NGHIÊN CỨU: Vitamin C làm chậm quá trình lão hóa
Thêm vào đó, chúng được nạp đầy nước và chứa đầy vitamin C, rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Như thể đó là chưa đủ, những siêu thực phẩm đầy màu sắc này giúp cơ thể sản xuất collagen, làm cho làn da mềm mại, mịn màng và trẻ trung. Vượt qua quả mọng, làm ơn!
10 Berry Beauty Blast
Công thức của Tricia Williams
Thành phần:
1/4 cup quả việt quất hoặc tươi
1/4 cốc mâm xôi đông lạnh hoặc tươi
1/4 cốc dâu tây đông lạnh hoặc tươi
1/4 cốc cải xoăn
1 ly nước
Hướng:
Đặt tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố công suất cao. Whirl cho đến khi hoàn toàn trơn tru. Phục vụ ngay lập tức và nhấm nháp theo cách của bạn để hạnh phúc berry-induced.
