Khi bạn đang cố gắng tạo ra những thay đổi lớn, sâu sắc hướng tới một cuộc sống lành mạnh hơn, đó thường là các chỉnh sửa hoặc phím tắt nhỏ nhất chứng minh sự thay đổi cuộc sống nhất.
Trường hợp tại điểm: Tôi đã cố gắng - và thất bại - đi đến phòng tập thể dục vào mỗi buổi sáng trong nhiều tháng. Tôi thức dậy, bị choáng ngợp bởi ý tưởng rời khỏi giường, lén lút nhấn nút báo lại, và cảm thấy xấu về nó một giờ sau đó. Sau đó, tôi bắt đầu đặt quần áo phòng tập thể dục của mình vào đêm hôm trước. Đó là một chút tinh chỉnh sắp xếp hợp lý quá trình mà tôi đã có thể để có được bản thân mình ra khỏi giường và phòng tập thể dục, và cuối cùng đã đáp ứng tất cả các mục tiêu tập thể dục của tôi. Chìa khóa không thuê một huấn luyện viên cá nhân hoặc đăng ký tham gia một cuộc thi siêu việt, chỉ mất năm phút đêm trước để theo dõi chiếc áo ngực thể thao và vớ thể thao của tôi và đảm bảo chúng dễ lấy trong 5 giờ sáng của tôi. sương mù. Thay đổi nhỏ, kết quả lớn.
Điều này cũng đúng cho việc ăn uống lành mạnh. Việc lập kế hoạch bữa ăn và chuẩn bị bữa ăn trước một tuần chắc chắn là một cách tuyệt vời để đảm bảo bạn ăn uống tốt hơn. Nhưng nếu ý tưởng dành ba giờ mỗi tối chủ nhật nấu và đóng gói tất cả các bữa ăn của bạn trong tuần là một chút quá khó khăn (và nó là rất nhiều người trong chúng ta!), Hãy thử bước nhỏ này đầu tiên: chỉ cần pre-pack một số smoothies thay thế .
Đó là một lối tắt đơn giản, dễ dàng đảm bảo cho bạn một bữa ăn sáng lành mạnh, sẵn sàng trong vài giây. Một lượng nhỏ nỗ lực. Kết quả ngon. Không bào chữa. Dưới đây là cách thực hiện:
- Thu thập các thành phần cho sinh tố yêu thích của bạn và làm tất cả rửa và chooping của bạn cùng một lúc. (Cần một số nguồn cảm hứng? Kiểm tra sinh tố Bebeberry Beet của chúng tôi, sinh tố Raspberry-Orange miễn dịch, sinh tố Berry Banana, hoặc các công thức chế biến sinh tố xanh tuyệt vời này).
- Đóng gói các thành phần không chứa chất lỏng (trái cây và rau xanh) với nhau trong các hộp đựng đơn hoặc túi ziploc. Nếu bạn có một viên đạn ma thuật hoặc bất kỳ nhà sản xuất smoothie pha trộn trong một cốc đơn để đi, bạn có thể đóng gói các thành phần của bạn ngay trong cốc pha trộn và đậy nắp.
- Dán nhãn và lưu trữ hỗn hợp smoothie được đóng gói sẵn trong tủ đông của bạn.
- Khi bạn đã sẵn sàng để làm cho chúng, chỉ cần đổ các thành phần chất lỏng (nước trái cây, sữa, và / hoặc sữa chua) và hỗn hợp smoothie đóng gói sẵn trong máy xay và trộn cho đến khi mịn. Vậy . Dễ dàng .
Sử dụng phương pháp làm trước này, bạn có thể dễ dàng chuẩn bị một vài tuần giá trị sinh tố trong nửa giờ, và vào những buổi sáng khi nút báo lại chứng tỏ quá hấp dẫn, bạn sẽ rất vui vì bạn đã làm!
