Ăn Khá với một bữa ăn tối ngon miệng đó là không có cảm giác tội lỗi và sans glut (và ruột!). Pha trộn các công thức nấu ăn truyền thống của bạn bằng cách chuẩn bị các thành phần yêu thích của bạn theo những cách mới, khỏe mạnh và tăng cường vẻ đẹp dựa trên chương trình Lifestyle 180 của Cleveland Clinic. Những công thức này là 100% ngũ cốc nguyên chất không có chất béo chuyển hóa và chỉ chứa một lượng nhỏ chất béo bão hòa và thêm đường. Thành phần mặc quần áo:
- 1/2 chén dầu ô liu nguyên chất
- 1/2 chén giấm gạo
- 1 củ hành tây nhỏ
- 1 củ cà rốt lớn, xắt nhỏ
- 1 muỗng canh nước cam
- 1 muỗng canh gừng tươi gừng
- 1/4 muỗng cà phê nước tương
- Muối và tiêu đen xay mới (tùy chọn)
Thành phần Salad:
- 2 đầu lớn rau diếp romaine, rách
- 1/2 chén giá đỗ tươi
- 1/4 chén hạt bí ngô
Chuẩn bị
- Kết hợp tất cả các thành phần thay thế trừ muối và hạt tiêu trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm; nhuyễn cho đến khi mịn.
- Nêm nếm với muối và hạt tiêu nếu muốn.
- Toss rau diếp với mặc quần áo; đầu với mầm và hạt.
 |
