Sleeping Beauty là một thứ gì đó. Hóa ra, vé của bạn cho làn da khỏe mạnh hơn, trẻ trung hơn có thể nằm giữa các tấm thay vì trên kệ tủ thuốc của bạn.
Trong khi bạn đang ngủ say, cơ thể bạn đang làm việc chăm chỉ, sửa chữa như công nhân xây dựng vào buổi tối. Ví dụ, khi bạn đang ngủ sâu, tăng sản xuất hormone tăng trưởng của con người. Sự phát hành bình thường của hormone này đóng một vai trò quan trọng trong việc chữa lành các tế bào và các mô khắp cơ thể của bạn, bao gồm cả làn da của bạn.
Không ngủ đủ giấc (và theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, ước tính khoảng 50-70 triệu người trưởng thành Mỹ bị rối loạn giấc ngủ hoặc thức tỉnh) cắt giảm thời gian sửa chữa rất ngắn, có thể tàn phá làn da của bạn. Các nếp nhăn trở nên nổi bật hơn, các quầng thâm mọc lên và làn da của bạn trở nên nhợt nhạt, ngu si đần độn và suy nhược.
Bắt đủ Vitamin Z làm cho bạn xuất hiện hấp dẫn hơn — loại hiệu ứng kính ngược lại. Trong một nghiên cứu, mọi người đánh giá ảnh dựa trên sức hấp dẫn và liệu các cá nhân trong ảnh trông khỏe mạnh hay không lành mạnh cũng như mệt mỏi hay không mệt mỏi. Khuôn mặt của những người tham gia không có giấc ngủ được xếp hạng ít khỏe mạnh, kém hấp dẫn và mệt mỏi hơn so với khi họ nghỉ ngơi tốt.
Vì vậy, làm thế nào chính xác không bị cướp của phần còn lại của bạn ảnh hưởng đến sự xuất hiện của bạn? John Axelsson, một giáo sư tại khoa khoa học thần kinh lâm sàng tại Viện Karolinska ở Stockholm, Thụy Điển, người đồng tác giả nghiên cứu về giấc ngủ và ngoại hình, giải thích: “Có nhiều giả thuyết tồn tại. "Giấc ngủ có thể thực sự ảnh hưởng đến da bằng cách giảm khả năng phục hồi đúng cách, hoặc thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến giai điệu cơ bắp, dẫn đến một ngoại hình hơi kém hấp dẫn."
NGHIÊN CỨU, GIẢI THÍCH: Ngủ làm tăng vẻ đẹp
Khi bạn hy sinh giấc ngủ, bạn giảm khả năng của hàng rào da - còn được gọi là lớp sừng, hoặc lớp ngoài cùng của da - để phục hồi sau khi sát thương hàng ngày mà nó chịu đựng. Đó là vấn đề bởi vì tầng lớp sừng đóng vai trò quan trọng khi nói đến làn da khỏe mạnh: Nó khóa trong độ ẩm và ngăn chặn các vi sinh vật nước ngoài xâm nhập. Các tế bào tạo nên lớp sừng có chứa keratin, một loại protein giúp giữ ẩm cho da ngăn không cho nước bốc hơi.
Không ngủ đủ giấc ảnh hưởng đến khả năng làm việc của rào cản da và có thể dẫn đến mất nước, từ đó, làm cho các nếp nhăn trở nên đáng chú ý hơn. “Độ ẩm giúp làm săn chắc làn da của bạn - nó thổi ra các nếp nhăn của bạn”, Robin Ashinoff, MD, giám đốc da liễu thẩm mỹ tại Trung tâm Y tế Đại học Hackensack ở New Jersey cho biết. “Da của bạn sẽ giảm nhiều hơn bởi vì bạn không có sự đầy đặn đó. Bạn đã xì hơi quả bóng. ”
Mất nước cũng có thể kích hoạt các dấu hiệu cổ điển của sự thiếu ngủ - vòng tròn tối. Đó là bởi vì có ít chất lỏng hơn để che khuất các mạch máu màu xanh nằm ngay dưới mắt bạn. Những mạch máu này trở nên đáng chú ý hơn trên bề mặt, xuất hiện dưới dạng vòng tròn tối, dưới mắt. "Nói chung bạn cũng trông nhạt hơn bởi vì các mạch máu trong khuôn mặt của bạn không đầy đủ, " Tiến sĩ Ashinoff nói. Thêm vào đó, "Khi bạn ngủ, đó là thời gian tái tạo, vì vậy nếu da không có cơ hội để lật đổ, bạn có các tế bào kỹ năng chết ngồi trên đầu, khiến da trông mờ đi."
Rào da bị suy yếu có thể khiến bạn dễ bị tổn thương hơn đối với các vi sinh vật nước ngoài. Hãy suy nghĩ về các tầng lớp corneum như là một bouncer đến một hộp đêm độc quyền, cẩn thận chọn và chọn những người được vào. Không đủ thời gian trong bao làm cho anh ta ít phân biệt đối xử về những người vào câu lạc bộ, đó là lý do tại sao một rào cản da bị tổn hại có liên quan với viêm da điều kiện, chẳng hạn như viêm da dị ứng, eczema và bệnh vẩy nến.
Hệ thống miễn dịch của bạn cũng bị tổn hại khi bạn bỏ lỡ việc nghỉ ngơi đầy đủ. Nhưng điều đó không chỉ khiến bạn dễ bị ốm hơn. Những thay đổi này trong phản ứng miễn dịch có thể ảnh hưởng đến sản xuất collagen. Và collagen giúp bạn duy trì vẻ ngoài trẻ trung bằng cách đóng vai trò như giàn giáo - giữ làn da của bạn để nó không bị nhăn và chảy xệ. Thêm vào đó thực tế là khi bạn mệt mỏi, cơ bắp của bạn, bao gồm cả mặt, có nhiều khả năng căng thẳng lên, mà có thể làm trầm trọng thêm nếp nhăn hiện tại của bạn và mang lại nếp nhăn và nếp nhăn theo thời gian.
Hơn nữa, không nhận được đủ z có thể mang lại mụn. "Thiếu ngủ tương quan với stress sinh lý, " bác sĩ da liễu Neal Schultz, MD, đồng tác giả của "Nó không chỉ về nếp nhăn: Chương trình da liễu của Đại học Park Park cho làn da đẹp - chỉ trong bốn phút mỗi ngày." Mức độ cortisol - hormone căng thẳng phá vỡ các tế bào da và liên quan đến mụn trứng cá - cũng tăng đột biến khi bạn đang bỏ lỡ một số thời gian gối rất cần thiết.
BEAUTY AHA: Ngủ 8 tiếng để khỏe mạnh và hạnh phúc
Nói về gối, vị trí ngủ của bạn cũng có thể tạo ra một nếp nhăn trong làn da của bạn. Tiến sĩ Schultz nói: “Nếu bạn ngủ ở phía trước hoặc phía trước, hơn là lưng, nó giống như bạn đang gấp trên làn da của bạn - ngoại trừ nó là áp lực bền vững”. "Nó phá vỡ collagen, có thể làm cho bạn nếp nhăn và làm cho làn da của bạn trông xệ xì." Ngủ trên lưng của bạn giúp ngăn chặn nếp nhăn được khắc vào làn da của bạn qua đêm. Nhưng nếu bạn không thể ngủ dễ dàng, hãy thử trượt trên gối lụa hoặc satin thay vào đó, đó là tha thứ hơn và sẽ không kéo vào làn da của bạn, gây ra nếp nhăn.
Điểm mấu chốt: “Giấc ngủ là liệu pháp làm đẹp tự nhiên của cơ thể, ” Axelsson nói. Thay vì bắn phá tiền mặt trên các loại kem đắt tiền hoặc dựa nhiều vào kem che khuyết điểm và cà phê, hãy thử kéo một Sleeping Beauty và nghỉ ngơi đêm đầy đủ để thay thế.
