Những tay cầm tình yêu pesky thường là điều cuối cùng để đi khi nhận được trong hình dạng. Nó có thể là nhiều lý do cho điều đó, nhưng một trong những lý do chính là bởi vì mọi người không nhắm mục tiêu chúng trong tập luyện của họ một cách chính xác. Và có lẽ bạn không phải là một buff thể dục, có thể bạn chỉ muốn làm đủ để đạt được một đường eo mỏng hơn. Thay vì đi uốn cong bên và ngồi-up, hãy thử những động tác tập luyện khi bạn đã sẵn sàng để thoát khỏi những tay cầm tình yêu.
# 1 - Sledgehammer Overhead Strikes: Cũng giống như tên cho thấy, bạn sẽ muốn có một cái búa tạ cho việc này. Hãy suy nghĩ về bài tập này như cắt gỗ. Nâng nó lên trên đầu và qua vai phải. Tiếp theo, mang nó xuống trung tâm. Sau đó làm phía bên kia.
# 2 - Chạy ván: Bạn đã biết ván là gì. Bây giờ bạn sẽ thực hiện chúng đối mặt trên một tấm thảm với bàn chân của bạn với nhau - như thường lệ. Tiếp theo, nâng hông của bạn ra khỏi mặt đất và hỗ trợ trọng lượng cơ thể của bạn trên cánh tay và ngón chân của bạn giữ một lõi chặt chẽ.
# 3 - Deadlift: Với deadlifts, bạn sẽ đứng với thanh phía trên trung tâm của bàn chân của bạn. Tiếp theo, nắm lấy thanh quá mức và uốn cong qua đầu gối của bạn cho đến khi cặp lông của bạn chạm vào thanh.
# 4 - Treo chân nâng cao: Đây là cách làm tăng treo chân. Đơn giản chỉ cần lấy thanh và chỉ treo. Tiếp theo, uốn cong abs và lats của bạn, sau đó từ từ nâng chân lên thanh. Nhớ giữ chân thẳng.
# 5 - Sóng sợi dây chiến đấu: Để đạt được bài tập này, hãy đứng một bên hông, một phần, đầu gối và hông của bạn bị cong và khóa. Bạn sẽ nắm chặt đầu dây bằng cả hai tay và để tay thẳng xuống trung tâm của thân mình. Sau khi bạn hạ thấp bản thân mình thành một nửa ngồi xổm, bạn sẽ trèo lên cơ thể của mình trở lên, nhưng quay trở lại ngay lập tức để bắt đầu lại chuyển động.
