Shutterstock

Điều gì sẽ xảy ra: Tư thế nhẹ nhàng, chuyển động nhịp nhàng và thiền định nhịp độ chậm. "Nó thường được coi là 'ông nội' của yoga phương Tây vì nhiều biến thể trên nó được phát triển bởi các giáo viên phương Tây", Judi Bar, nhà trị liệu yoga dẫn đầu tại Chương trình Cleveland Clinic Lifestyle 180 nói.

Ai nên thử: Người mới hy vọng sẽ cải thiện tính linh hoạt và quản lý các mức độ căng thẳng.

Chi tiết: Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên tạp chí Psychosomatic Medicine xác định rằng thực hành nhất quán có thể có những lợi ích đáng kể về sức khỏe đối với việc giảm căng thẳng. Những phụ nữ thường xuyên tập yoga ít bị quấy rầy bởi một kinh nghiệm căng thẳng hơn những phụ nữ không tập luyện, và họ nhanh chóng trở lại. Ngoài ra, các chuyển động nhẹ nhàng massage và kích thích hệ thống bạch huyết, đẩy nhanh quá trình lây nhiễm và lọc của cơ thể.



Yoga cho người mới bắt đầu | HATHA Yoga 1 | Công Ty Yoga Thiền Trái Tim Vàng (Có Thể 2019).