Mồ hôi nhỏ giọt xuống trán. Ánh sáng chói lóa của mặt trời. Không khí quá nặng đến nỗi bạn cảm thấy như đang bước vào phòng tắm hơi mỗi khi bạn rời khỏi nhà. Những tháng ẩm ướt nhất của mùa hè là trên chúng ta. Và tất cả những gì bạn có thể nghĩ đến là ngồi bên trong với sự nổ mìn A / C, một cây kem trong tay. Điều cuối cùng bạn có thể muốn làm là luyện tập yoga trong một studio nước nóng với những người lạ dính nhỏ giọt bên cạnh bạn. Nhưng - trái với những gì bạn có thể nghĩ — tập yoga nóng vào mùa hè không đến mà không có lợi ích của nó. Từ việc thích nghi dễ dàng hơn để đốt cháy nhiệt độ sóng nhiệt để khuyến khích hydrat hóa thường xuyên, nó thực sự có thể giúp bạn tồn tại những ngày khi thủy ngân không ngừng tăng lên. Chúng tôi trò chuyện với một số chuyên gia yoga nóng về những đặc quyền đáng ngạc nhiên làm nóng chó và chaturangas có thể cung cấp.
Giải độc thông qua mồ hôi
Nếu bạn đã từng luyện tập yoga nóng, bạn có thể biết rằng vào cuối lớp bạn đang nhỏ giọt mồ hôi. Hỗ trợ đổ mồ hôi trong việc làm sạch các cơ quan, cơ và tuyến của bạn. Cho dù bạn đang cảm thấy lờ đờ hoặc áp đảo trong tiệc nướng cuối tuần, mùa hè là thời gian tuyệt vời để giải độc cơ thể của bạn. Sarah Levey, người đồng sáng lập studio yoga Y7 có trụ sở tại New York, lưu ý: “Trong những tháng mùa hè ấm hơn, mọi người có xu hướng chậm chạp. Làm yoga nóng trở lại tiếp thêm sinh lực cho bạn và giúp bạn tiết ra các chất độc xấu. ”
Kèm theo nhiệt mùa hè
Đối với Sarah Neufeld, người đồng sáng lập Modo Yoga NYC, tập yoga nóng vào mùa hè giúp “cơ thể chúng ta trở nên thích nghi hơn với mồ hôi và nhiệt độ quá cao. Đây là một cách để yoga có thể làm dịu phản ứng của chúng ta. ”Thông thường, nhiều học viên yoga nóng có thể bước ra khỏi phòng thu của họ và không cảm thấy bị làm phiền bởi sức nóng bên ngoài. Từng chút một, bạn thậm chí có thể nhận thấy rằng bạn không cần phải thổi A / C càng nhiều, hoặc bạn ít nhạy cảm hơn với thời tiết ngột ngạt. Neufeld nói thêm, "Tôi không bị làm phiền bởi sự biến động nhiệt độ như trước đây."
Vẫn ngậm nước
Trong bất kỳ đợt nóng nào, điều quan trọng là duy trì độ ẩm tốt. Và hầu hết những người đam mê yoga nóng đều biết rằng chất lỏng uống là điều bắt buộc - thậm chí là ngoài thảm. Cho dù bạn đang mất rất nhiều nước từ một buổi tập yoga ướt đẫm mồ hôi hay chỉ đơn giản là ở ngoài trời, Neufeld khuyên, “Bạn cần phải thực sự chú ý đến việc dưỡng ẩm và ăn những thực phẩm giàu nước. Đừng ăn quá nhiều natri hoặc uống nhiều rượu. ”Nếu bạn đã cẩn thận về việc giữ ẩm từ thực hành yoga nóng, có thể bạn sẽ duy trì thói quen đó trong suốt cuộc sống hàng ngày của mình.
Khả năng đối phó mạnh hơn
Tay xuống, một lớp học yoga nóng là nền tảng đào tạo hoàn hảo để đối phó với nhiệt quá mức. Trường hợp tại điểm: Khi tập yoga của bạn trở nên quá nóng đối với bạn, bạn sẽ học cách lắng nghe cơ thể và điều chỉnh môi trường. Điều này có thể làm chậm lại hơi thở của bạn hoặc lấy một tư thế nhẹ nhàng của trẻ - hoặc chỉ đơn giản là biết khi bạn đã sẵn sàng để có một vài ngụm nước.
Duy trì thực hành của bạn
Có lẽ không có gì tốt hơn là bước vào phòng tập yoga nóng sau một ngày mùa đông lạnh lẽo. Nhưng sau nhiều tháng và tháng thực hành chuyên dụng trong những tháng lạnh hơn, nó không có ý nghĩa để có một khoảng thời gian gián đoạn 3 tháng từ tháng 5 đến tháng 8. Đối với nhiều yogi dày dạn, thực hành của họ là “một phần không thể thiếu trong nhịp điệu của họ. Nếu họ ngừng đi, cuộc sống của họ sẽ rất khác biệt, ”Neufeld giải thích. Vì vậy, nếu bạn đã được rocking nó trong yoga nóng tất cả mùa đông và mùa xuân, không để cho mùa hè đặt một damper trên tất cả các công việc khó khăn bạn đã hoàn thành.
Nóng lên nhanh hơn trong lớp học
Bạn biết cảm giác đó: Sau một ngày dài làm việc (có thể ngồi xuống bàn làm việc), con chó đầu tiên của bạn trong lớp học đầy cứng khớp và nứt khớp. Nhiệt độ mùa hè nóng và độ ẩm cao thực sự có thể giúp nới lỏng các cơ và khớp trước khi bạn nhấn thảm, và làm ấm lên ở đầu lớp dễ dàng hơn nhiều. Nếu bạn đã làm việc để đưa hanuman của bạn (split) đến một mức độ sâu hơn hoặc vẫn cố gắng chạm vào ngón chân của bạn, nhiệt mùa hè chỉ có thể là câu trả lời để nới lỏng những hamstrings. Cùng với một yếu tố được làm nóng trong lớp học, “cơ bắp và khớp của bạn chắc chắn sẽ có được một sức căng tốt”, Sarah Levey nói.
Chuẩn bị cơ thể cho các hoạt động khác
Sau nhiều tháng tránh các hoạt động bên ngoài như bệnh dịch hạch, không có thời gian nào tốt hơn mùa hè để chạy bộ trong công viên, đi xe đạp dài hoặc đi lang thang thư giãn trong rừng, ngay cả khi trời nóng. Sarah Levey lưu ý, “Đặc biệt nếu ai đó tham gia các hoạt động thể chất ngoài trời, việc quen với việc di chuyển trong phòng nóng sẽ giúp bạn luyện tập thể thao ngoài trời khi trời nóng.” Vì vậy, nếu bạn đang mơ về việc tập luyện marathon vào tháng 8 hoặc chơi một trò chơi bóng chày nhẹ nhàng với gia đình, một buổi tập yoga đẫm mồ hôi có lẽ sẽ làm giảm bớt sự sốc khi hoạt động trong cái nóng.
