Nếu Halloween không phải là thời gian để thưởng thức, chúng tôi không biết là gì! Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn sẽ bị hoảng sợ bởi suy nghĩ của một lễ kỷ niệm đầy kẹo, đầy calo, Keri Glassman, chuyên gia dinh dưỡng và tác giả của chế độ ăn kiêng "Bạn mới (và cải thiện!)".
"Bất cứ món ăn nhẹ nào bạn chọn để thưởng thức, hãy đảm bảo bạn ăn nó từ từ, thưởng thức từng miếng ngon", Glassman khuyên. "Điều đó sẽ giúp bạn cảm thấy hài lòng mà không đi overboard." Nói về overboard, hãy nhớ rằng kẹo đánh dấu "kích thước vua" là một lá cờ đỏ cho một phần đáng sợ của calo, đường và chất béo. Thay vào đó, hãy chọn chế độ "kích thước thú vị" nhỏ hơn để thỏa mãn răng ngọt của bạn trong khi kiểm soát kích thước phần.
Để giúp bạn — và vòng eo của bạn — tận hưởng Halloween mà không làm giảm chế độ ăn uống của bạn, dưới đây là chín món ăn không đáng sợ đến 250 calo.
1 Starbucks cao không béo, không roi
Pumpkin Spice Latte
Không có gì nói rơi như bí ngô. Điều này yêu thích Starbucks theo mùa ngon sẽ không chỉ làm ấm bạn vào một buổi sáng mát mẻ, nhưng chỉ với 200 calo, bạn cũng có thể tận hưởng nó cảm giác tội lỗi miễn phí. Thêm vào đó, bạn sẽ nhận được 11 gram protein và 40% lượng canxi hàng ngày của bạn trước khi bạn nhấn vào văn phòng.
Calo: 200
Chất béo: 0 gram
Đường: 37 gram
2 Dunkin 'Donuts Bí ngô Munchkin
Không muốn lãng phí 380 calo trên một chiếc bánh donut bí ngô? Thưởng thức một quả bí ngô - hoặc ba - thay vào đó, và bạn sẽ tiết kiệm được một nửa lượng calo.
Năng lượng: 60 mỗi
Chất béo: 2, 5 gram
Đường: 4 gram
3 quả táo quế kẹo của Russell Stover
Bạn không cần phải ăn quả táo để cắn vào món ăn theo mùa này. Táo táo có thể khó ăn, nhưng chúng đóng gói một cú đấm dinh dưỡng tốt với chất xơ và vitamin C.
Năng lượng: 150 calo (1/2 quả táo)
Chất béo: 0 gram
Đường: 36 gram
4 Chocolate Popcor
Bỏng ngô là một trong những món ăn nhẹ có lượng calo thấp nhất hiện có. Một cốc nguyên chất (không khí-popped) chỉ có 31 calo. Điều này khiến bạn rất nhiều chỗ để mưa phùn trên một số sô cô la đen Hershey's Kisses tan chảy trên đầu trang cho một điều trị giòn, ngọt ngào thỏa mãn.
Lượng calo: 221 (một cốc bỏng ngô + 9 nụ hôn sôcôla đen tan chảy)
Chất béo: 12 gram
Đường: 21 gram
5 Krispies gạo xử lý
Không có gì nói điều trị như những hình vuông ngọt ngào. Không chỉ chúng có hàm lượng calo và chất béo thấp, nhưng chúng cũng là một thứ cần thiết - chỉ cần ba thành phần, xin chào!
Calo: 140 cho hai ô vuông
Chất béo: 3 gram
Đường: 14 gram
6 Sôcôla sữa của Hershey với hạnh nhân
Nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của sô cô la đen, đạt được cho một thanh sô cô la sữa với hạnh nhân. Một thanh chất lượng thông thường của Hershey (1.45 ounce) có lượng calo ít hơn 250 calo của bạn. “Việc bổ sung hạnh nhân không chỉ làm tăng thêm khủng hoảng mà còn có 4 gram protein, ” Glassman nói. "Chỉ cần nhớ, nó vẫn là một thanh kẹo!"
Năng lượng: 210
Chất béo: 14 gram
Đường: 19 gram
7 Godiva Pumpkin Patch Truffles
Nếu bạn muốn tách ra ngoài lối đi bằng kẹo, hãy lấy cho mình một vài miếng kẹo bí ngô từ Godiva để có ít calo hơn bạn nghĩ. Tuy nhiên, với giá $ 3, có thể bạn sẽ muốn giữ chúng ra khỏi tô kẹo để lừa hoặc xử lý.
Calo: 210 (cho hai cục)
Chất béo: 12 gram
Đường: 16 gram
8 Nụ hôn sô cô la đen của Hershey
Với chỉ hơn 20 calo, bạn có thể thưởng thức một cách nghiêm túc một số những mảnh vụn suy đồi này và vẫn còn dưới 250 calo. Thậm chí còn ngọt ngào hơn là các flavonoid trong chocolate đen có liên quan đến một làn da tốt hơn và mức độ thấp hơn của bệnh tim.
Năng lượng: 190 (chín miếng)
Chất béo: 12 gram
Đường: 21 gram
9 York Peppermint Patty
One Peppermint Patty chỉ có 140 calo với ít chất béo hơn một thanh kẹo thông thường (một thanh Snickers kích thước thông thường có 12 gam chất béo). Mặc dù họ không có bất kỳ lợi ích dinh dưỡng lớn, Glassman nói rằng họ là một giải pháp hợp lý hơn so với hầu hết các bánh kẹo khi nói đến taming răng ngọt ngào của bạn. "Và hương vị bạc hà đó làm cho chúng thỏa mãn hơn, làm cho nó dễ dàng hơn chỉ với một."
Năng lượng: 140
Chất béo: 2, 5 gram
Đường: 25 gram
