Mọi người đều biết một người ăn bánh quy cho bữa ăn sáng, khoai tây chiên cho bữa trưa, và chưa bao giờ thực sự nhìn thấy bên trong phòng tập thể dục. Tuy nhiên, cô ấy vẫn không có vẻ để đạt được một pound. Có lẽ đó là một người bạn tốt. Có lẽ đó là bạn.
Trong khi phản ứng ruột của bạn có thể là ghen tỵ (hoặc bảo vệ niềm tự hào) nghiên cứu gần đây đã tiếp xúc với một thực tế nguy hiểm bên dưới khung lithe.
Nó được gọi là chất béo gầy. Về mặt kỹ thuật được gọi là "béo phì trọng lượng bình thường", chất béo gầy gò xuất hiện ở bất cứ ai có chỉ số BMI bình thường (chỉ số khối cơ thể), nhưng chất béo cơ thể cao. "Họ có trọng lượng gầy, nhưng thực sự có tỷ lệ mỡ cơ thể cao, " Beth Ricanati, MD, YouBeauty Wellness Advisor giải thích.
Trong một báo cáo năm 2014, những người có béo phì trọng lượng bình thường được phát hiện có nguy cơ phát triển bệnh chuyển hóa cao hơn, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2, huyết áp cao và cholesterol cao, so với những người không có. Khi bạn đang ăn một chế độ ăn nhiều đường và thực phẩm chế biến, nó gây ra lưu trữ chất béo nội tạng, và có thể dẫn đến các yếu tố nguy cơ tương tự như thừa cân.
Jeff O'Connell, một nhà báo thể dục và nhà văn của "Sugar Nation", đã học được cách khó khăn chỉ vì bạn không tăng cân không có nghĩa là bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn. Mặc dù là cao và nạc và thường xuyên nâng tạ, O'Connell đã học ở tuổi 43 rằng anh ta đã bị tiền tiểu đường, một tình trạng trao đổi chất một bước trước bệnh tiểu đường loại 2. Suy ngẫm về thói quen lối sống của mình, anh nhận ra mình đang ăn rất nhiều đồ ăn vặt, và không bận tâm với tim mạch vì trông anh rất mỏng và khỏe mạnh.
Có vẻ như nó có thể được giải quyết. "Điều này không rõ ràng để chẩn đoán chỉ bằng cách nhìn vào chính mình, " Ricanati notes.So làm thế nào bạn có thể cho biết nếu bạn là chất béo gầy?
Đừng tin vào chỉ số BMI của bạn
BMI tính đến chiều cao và cân nặng của bạn, và là một thước đo sức khỏe tổng quát tuyệt vời. Tuy nhiên, nó không ảnh hưởng đến một khía cạnh quan trọng của sức khỏe tổng thể: tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể, đó là yếu tố quyết định chính của chất béo gầy. Mặc dù BMI có thể là một điểm nhảy tốt để đánh giá sức khỏe, nhưng nó không phải là điều dễ dàng. Ví dụ, nếu bạn là siêu cơ bắp hoặc lớn xương, bạn có thể rơi vào một loại BMI cao hơn mặc dù tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn là bình thường.
Những thiếu sót của BMI có thể gây ra một số lo ngại về sức khỏe nếu các con số (và gương) cho bạn biết bạn có cân nặng khỏe mạnh, hoặc thậm chí thiếu cân, khi tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể cao hơn mức nguy cơ mắc bệnh chuyển hóa.
Được thử nghiệm
“Các phép đo mỡ cơ thể, cũng như [xét nghiệm máu] như protein phản ứng c, lipid (cholesterol) và mức đường (đường) có thể xác định xem bạn có thực sự mỏng ở bên ngoài, nhưng chất béo ở bên trong, ” ghi chú Ricanati. Nếu bạn có tiền sử gia đình của bất kỳ tình trạng trao đổi chất nào, chẳng hạn như huyết áp cao, cholesterol cao, tiểu đường hoặc gan nhiễm mỡ, Ricanati nói, bạn nên thường xuyên kiểm tra những xét nghiệm này, bất kể bạn cân nhắc điều gì.
Nhìn vào phong cách sống của bạn
Trước khi bạn thực hiện một cuộc hẹn, nó là khá đơn giản để quyết định nếu bạn cần một makeover lối sống để tránh các vấn đề sức khỏe xuống đường. Hãy xem thói quen của bạn và tự cho mình một đánh giá trung thực. Bạn có ăn quá nhiều đường không? Bạn có tránh hoạt động thể chất như bệnh dịch hạch không? Bạn có hút thuốc không? Lần cuối bạn nghĩ về giá trị dinh dưỡng của thức ăn là khi nào?
Nếu bạn nhận ra mình đã ném thói quen lành mạnh của mình đến bên lề đường, có thể đã đến lúc phải thực hiện một số thay đổi.
