Nhà khoa học: Chuyên gia về giấc ngủ của YouBeauty Shelby Harris, Psy.D. Câu trả lời: Thỉnh thoảng khi bạn thức dậy vào buổi sáng và báo động phát ra cảnh báo, cơ thể bạn chỉ nói “không”. Nếu bạn thực sự cảm thấy bạn cần chín phút nữa dưới nắp trước khi bạn có thể thực hiện một ngày, hãy nhấn vào báo lại nút không phải là một việc lớn như vậy. Nếu bạn làm điều đó ít nhất ba lần một tuần, có thể có một vấn đề lớn hơn ở bàn tay. Đối với một số người, đánh thức ngủ là một phần của thói quen buổi sáng như đánh răng. Đó là một dấu hiệu khá tốt mà bạn không nhận được số lượng hoặc chất lượng của giấc ngủ bạn cần. Tát nút đó và đóng sầm khuôn mặt của bạn trở lại vào gối giúp bạn nhắm mắt hơn một chút, chắc chắn, nhưng nó thường rất nông cạn, bồn chồn ngủ không thực sự phục hồi. Nếu khoảng thời gian ngủ giữa các tiếng bíp quá dài, bạn có thể rơi vào một giai đoạn ngủ sâu hơn và sau đó phải ngủ lại ở giữa nó, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn nếu bạn muốn tự mình ra khỏi giường lần đầu tiên. Nói cách khác, đánh thức giấc ngủ có vẻ như bạn đang làm cho mình một ưu tiên, nhưng tác động là tối thiểu hoặc không tồn tại. Thực tế, nó thậm chí có thể làm cho vấn đề lâu dài tồi tệ hơn. Một trong những chìa khóa để ngủ ngon là một kiểu ngủ phù hợp. Báo lại trong vài phút một ngày, thêm một vài ngày nữa, và — bạn có thể thừa nhận điều đó — nửa giờ khi bạn thực sự, thực sự không muốn đi làm, ném ra mô hình này. Để có giấc ngủ ngon nhất, và để có được giấc ngủ mà cơ thể bạn cần, bạn muốn đi ngủ cùng một lúc mỗi đêm và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày. Nếu bạn phải ngủ, chỉ làm điều đó một lần và giữ nó dưới 20 phút để giảm cơ hội rơi vào giấc ngủ sâu. Lý tưởng thực sự là đảm bảo bạn ngủ đủ giấc một cách thường xuyên, do đó bạn không cần phải báo lại.
