Chúng tôi đã biết rằng ngồi ở bàn làm việc của chúng tôi tất cả các ngày mỗi ngày là làm cho chúng ta một sự bất bình lớn khi nói đến mục tiêu giảm cân của chúng tôi. Nghiêm túc — có bao nhiêu người thực sự có thể nói rằng họ nhận được từ 10.000 bước trở lên vào một ngày làm việc trung bình? Các nghiên cứu thậm chí còn cho thấy rằng ngồi trong hơn ba giờ mỗi ngày có thể cắt ngắn cuộc sống của bạn. Và bây giờ, một nghiên cứu đáng ngạc nhiên vào tháng 1 năm 2014 cho chúng ta một lý do khác để đứng dậy khỏi những chiếc ghế văn phòng ấm cúng và mạo hiểm bên ngoài — nhất là khi trời lạnh.
Theo các nhà nghiên cứu viết trên tạp chí Cell Press Trends in Endocrinology & Metabolism, môi trường trong nhà ấm áp mà chúng ta dành phần lớn thời gian có thể là một phần để đổ lỗi cho vòng eo mở rộng của chúng ta. Một trong những tác giả của bài báo, Wouter van Marken Lichtenbelt thuộc Trung tâm Y khoa Đại học Maastricht ở Hà Lan, nói rằng xem xét thời gian chúng tôi ở trong nhà, ông và nhóm của ông nghĩ rằng nó là giá trị khám phá cách nhiệt độ kiểm soát nhiệt ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.
Nhóm của ông bắt đầu nghiên cứu ý tưởng này khoảng 10 năm trước và bây giờ có bằng chứng cho thấy thường xuyên phơi bày nhiệt độ lạnh hơn có thể ảnh hưởng đáng kể đến chi tiêu năng lượng của chúng ta và là một cách lành mạnh và bền vững để đốt cháy chất béo. Khi cơ thể của bạn hoạt động để làm ấm bản thân, nó sẽ tiết kiệm năng lượng và do đó đốt cháy calo. Khi bạn cảm thấy thoải mái, cơ thể bạn không còn phải làm việc và có thể đá lại và thư giãn. Các nhà nghiên cứu nói rằng sản xuất nhiệt không run rẩy có thể chiếm tới 30% ngân sách năng lượng của cơ thể bạn (đối với những người trưởng thành trẻ và trung niên), chứng minh rằng nhiệt độ thấp hơn có thể ảnh hưởng đến tổng chi phí năng lượng của bạn.
Nhóm nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng người ta đã quen với nhiệt độ lạnh hơn sau một thời gian, cho thấy cơ thể chúng ta thực sự có thể điều chỉnh bản thân và học cách thoải mái ở nhiệt độ lạnh hơn nếu chúng ta thực hiện cam kết. Sau một nghiên cứu 10 ngày mà người tham gia ở nhiệt độ lạnh hơn nhiệt độ phòng điển hình (15 độ C / 59 F) trong sáu giờ mỗi ngày, họ đã trải qua sự gia tăng chất béo màu nâu (thực sự giúp cơ thể bạn đốt mỡ), cảm thấy thoải mái hơn và run rẩy ít hơn.
Các nhà nghiên cứu Nhật Bản cũng tìm thấy, thông qua các nghiên cứu của riêng họ, rằng những người có kinh nghiệm giảm mỡ cơ thể sau khi chi tiêu hai giờ mỗi ngày ở 17 độ C (62, 6 F) trong sáu tuần. Vì vậy, có vẻ như cách hiệu quả nhất (và tiết kiệm chi phí) để giảm một vài cân Anh có thể đơn giản là bằng cách biến nhiệt kế đó xuống và để cơ thể bạn làm nhiều hơn một chút công việc. Hoặc tốt hơn, chống lại sự thôi thúc ngồi bên trong cả ngày ngay cả khi temps là siêu thấp - dành thời gian ra ngoài trong cái lạnh có thể giúp bạn trong thời gian dài. Chúng tôi chắc chắn rằng nó sẽ có một số nhận được sử dụng để lần đầu tiên, nhưng suy nghĩ của một cơ thể khỏe mạnh và hóa đơn sưởi ấm thấp hơn âm thanh như một thỏa thuận khá ngọt ngào với chúng tôi.
