Như thể nó không đủ tệ đến nỗi chỉ có một phần năm người lớn đáp ứng được các khuyến cáo về hoạt động thể chất của chính phủ, những tiêu chuẩn đó thậm chí không đủ cao để có được sức khỏe tối ưu! Trung tâm kiểm soát dịch bệnh khuyến cáo hai tiếng rưỡi hoạt động cường độ vừa phải mỗi tuần. Đối với sức khỏe tối đa, bạn thực sự cần phải nhận được trong tương đương với 10.000 bước một ngày, nhiều hơn một chút so với mức tối thiểu của CDC. Nhưng đừng băn khoăn: Bạn có thể lẻn tập luyện vào thói quen hàng ngày của mình. Đi bộ chó, làm vườn, giặt giũ và cắt cỏ tất cả, miễn là bạn đang làm việc chăm chỉ, đủ để tăng nhịp tim của bạn.
