Sống ở Indiana trong phần lớn cuộc đời của tôi, sự chuyển đổi của mùa hè sang mùa thu luôn là thời gian tôi yêu thích nhất trong năm. Arizona mùa thu là một chút subtler hơn những gì diễn ra ở giữa miền Trung, nhưng đối với tôi, mùa thu vẫn còn đặc biệt. Trước hết, chúng ta hãy có được ưu tiên của chúng tôi thẳng và gọi nó như nó là: Bóng đá là cuối cùng ở đây. Đủ rồi. Và một khi bạn bắt đầu xem các trò chơi vào tối thứ hai, bạn bắt đầu đánh giá cao mọi thứ khác về mùa giải: làm mát xuống đủ để đưa vào quần jean và tay áo; mặc màu nâu, đỏ và xanh để phù hợp với lá thay đổi; súp, món hầm và ớt. Có một miếng rơi mà có vẻ chậm hơn mùa hè. Chắc chắn, trường học bắt đầu trở lại và chúng tôi tiếp tục thói quen, nhưng cũng có vẻ là một chút nội tâm và một lời mời để có tất cả. Tôi có những ký ức sống động lái xe xuống con đường quanh co của Indiana, thở dài với niềm vui khi tôi nhìn chằm chằm vào vụ nổ màu sắc ở nông thôn. Mùa thu có một mùi hương êm dịu và thanh thản. Ebb theo mùa này khuyến khích chúng ta kiểm tra nhịp điệu và những thay đổi của chính chúng ta. Ít ánh sáng mặt trời, giảm nhiệt độ và thèm ăn các loại thực phẩm khác nhau cho phép chúng tôi nắm bắt những gì mùa có thể khiến chúng ta phải làm. Đối với một số người trong chúng ta, đây là thời điểm tâm trạng của chúng ta bắt đầu thay đổi, trở nên khốc liệt hoặc chán nản hơn khi những ngày u ám trở thành tiêu chuẩn. Mùa thu cũng có thể là cơ hội để chúng tôi bắt đầu tăng cân khi các ngày lễ bắt đầu vào cuối tháng 10. Hơn bất cứ điều gì, mùa thu cho chúng ta cơ hội để chuẩn bị cho mùa đông. Mùa thu là thời gian lý tưởng để tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch và phần còn lại của cơ thể dự trữ cho việc nhúng theo mùa mà chắc chắn sẽ đến.Sự bổ sung khôn ngoan, đây là thời gian khi nồng độ vitamin D bắt đầu giảm xuống dưới mức tối ưu, kích động toàn bộ lưu trữ các triệu chứng từ trầm cảm theo mùa để giảm khả năng miễn dịch. Khi tôi bắt đầu di chuyển vào mùa thu, tôi đưa cánh tay công cụ bổ sung của mình vào các dụng cụ hỗ trợ sau:
- Vitamin D bổ sung: Khuyến nghị điển hình của tôi là 1.000-2.000 IU mỗi ngày có thể cao hơn (lên đến 4.000 IU) ở những người sống trong vùng khí hậu lạnh, tối; dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp trên, hen suyễn và các vấn đề về xoang; hoặc có vấn đề với dips theo mùa trong tâm trạng.
- Probiotics và Enzym tiêu hóa: Tôi sử dụng những chất trợ giúp này để giúp tối ưu hóa chức năng tiêu hóa, đặc biệt là tiêu hóa trong những lúc thức ăn trở nên nặng hơn. Nó đặc biệt quan trọng để sử dụng chế phẩm sinh học sau khi bất kỳ nhiễm trùng đòi hỏi phải có thuốc kháng sinh.
- Nấm miễn dịch: Nấm ăn được như nấm shiitake, maitake và nấm sò là những bổ sung ngon cho súp và nước sốt. Chúng làm tăng hệ miễn dịch của cơ thể bằng cách tối ưu hóa chức năng tế bào giết người tự nhiên. Những tế bào bạch cầu này đi khắp cơ thể tìm kiếm những kẻ xâm lược nước ngoài để loại bỏ. Tôi thích sự kết hợp bổ sung của đông trùng hạ thảo và linh chi mà ít ăn được nhưng mạnh hơn trong các tác dụng chống viêm và miễn dịch của chúng. Bạn có thể lấy chất chiết xuất ở dạng lỏng hoặc dạng viên nang.
Đã được điều chỉnh vào tháng tới khi tôi nói về những đề xuất lối sống để suy nghĩ về những thay đổi theo mùa này.
