Một trong những thách thức lớn nhất của việc cố gắng cắt giảm là đưa ra quyết định thông minh khi răng ngọt của bạn tấn công vào lúc 3 giờ chiều hàng ngày hoặc ngay sau bữa tối. Và tôi không biết về bạn, nhưng một miếng trái cây - tuy nhiên nó có thể ngon - không phải lúc nào cũng cắt nó khi những gì bạn thực sự khao khát là món tráng miệng.
Vì vậy, chúng tôi yêu cầu tám chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu cho các món ăn lành mạnh yêu thích của họ mà thực sự hương vị tốt và đáp ứng một chiếc răng ngọt ngào. Đây là lựa chọn của họ. Bạn có thể cảm ơn chúng tôi sau này (chỉ cần không phải với miệng của bạn đầy đủ, xin vui lòng).
1 đô thị khắc phục Brownies
Những brownies ngon, bổ dưỡng này chỉ có 190 calo và đóng gói trong 8 gram protein. "Người ăn thịt nâu ngon của chúng tôi là nguyên liệu và thuần chay cũng như gluten, ngũ cốc và đường trắng, " người sáng lập Urban Remedy Neka Pasquale nói. “Chúng tôi chỉ sử dụng toàn bộ thực phẩm, nguyên liệu thô như hạnh nhân nảy mầm, dừa hữu cơ, cacao, đường dừa chưa tinh chế và muối biển Himalaya. Brownies của chúng tôi không chỉ thỏa mãn niềm đam mê ngọt ngào và mặn mà là chúng bị mất nước ở nhiệt độ thấp, chúng dễ tiêu hóa và giàu vitamin, khoáng chất và enzyme. ”
2 Gnu Thực phẩm Hi-Fiber Bars trong Chocolate Brownie
Nếu bạn không bao giờ nghĩ rằng bạn có thể yêu một món tráng miệng được làm bằng ngũ cốc nguyên hạt tự nhiên, hãy nghĩ lại. Heather Bauer, RD, người sáng lập Bestowed, một dịch vụ hàng tháng cung cấp các sản phẩm dinh dưỡng được tuyển chọn đến tận cửa của bạn, nói: “Các loại thanh và chất liệu gốc của sợi thực phẩm Gnu thực phẩm rất ngon”. Các thanh ban đầu là 140 calo và có một con số khổng lồ 12 gram chất xơ. "Các minis chỉ có 70 calo và 6 gam chất xơ cho mỗi gói", Bauer nói. “Đó là 25 phần trăm lượng chất xơ hàng ngày của bạn. Những vết cắn của lòng tốt sô cô la sẽ lấp đầy bạn để bạn không đi ngủ đói, nhưng sẽ không lấp đầy bạn như hầu như bất kỳ món tráng miệng sô cô la khác. ”
3 ly cà phê bơ đậu phộng đen tối hữu cơ của Justin
"Ngay khi bạn nghĩ Reese không thể làm tốt hơn, thì Bơ đậu phộng Dark Chocolate hữu cơ của Justin đã đưa ra một phiên bản lành mạnh hơn sẽ đáp ứng chế độ ăn uống và răng ngọt của bất kỳ ai", Bauer nói. “Những chén này không chỉ hữu cơ, mà chúng còn không chứa sữa và thuần chay. Những gì tôi thích làm là đóng băng chúng và sau đó ăn chúng riêng lẻ để ở trong giới hạn calo và có một điều trị chờ đợi vào ngày mai. ”
4 Sữa sô cô la có chất béo thấp Horizon
Keri Gans, RD, người sáng lập của Keri Gans Nutrition nói: “Nếu tôi thèm ăn thứ gì đó ngọt ngào sau khi ăn trưa và một miếng trái cây sẽ không làm được điều đó, thì không có gì sánh với sữa sô cô la ít chất béo”. “Hộp sô cô la sữa hữu cơ có hàm lượng chất béo thấp chỉ có 150 calo, cung cấp 25% nhu cầu canxi và vitamin D hàng ngày của tôi, và nó có 8 gram protein. Nó dưỡng ẩm, bổ dưỡng và ngon. ”
5 loại hạt sô cô la đen và muối biển
Một số chuyên gia dinh dưỡng đã nói về các loại Nuts Dark Chocolate Nuts và Sea Salt bar, cũng như KIND Peanut Butter Dark Chocolate + Protein bar - cả hai đều có 200 calo - khi họ chọn để chế biến một chiếc răng ngọt ngào. “Nếu khát khao ngọt ngào của tôi là vào giữa ngày, tôi muốn lấy một loại Nuts Dark Nuts và Sea Salt bar, ” Gans nói. "Đối với tôi điều này cũng tốt, nếu không tốt hơn, hơn là ăn một thanh sô cô la đơn giản."
Thêm Bonnie Taub-Dix, RD, chuyên gia dinh dưỡng và tác giả của "Đọc nó trước khi bạn ăn nó": "Tôi thích lựa chọn các sản phẩm có danh sách thành phần bạn có thể hiểu được. Khi bạn nhìn vào một thanh loại, bạn thực tế có thể thấy chính xác loại hạt và trái cây sấy khô bên trong. Họ cung cấp hỗn hợp hoàn hảo của carbs (chỉ 7 gram đường), protein (6 gram) và chất béo lành mạnh (15 gram). ”
6 Kashi sô cô la mềm nướng hình vuông
“Hãy thử cách thay thế chất xơ này cho kẹo nâu nổi tiếng”, Keri Glassman, RD, tác giả của “The New You and Improved Diet” cho biết. “Hình vuông bánh sô cô la Kashi có 160 calo, 4g chất xơ và 300 miligam của ALA [alpha-linolenic acid] omega-3s. Chúng cũng được làm từ 7 loại ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang và đậu đen. ”
7 York Peppermint Patty
"Đây là một điều trị bạc hà dễ dàng, trên đường đi, sô cô la và làm mát, " Glassman nói. Một kích thước thường xuyên, đáp ứng York Peppermint Patty có 140 calo, và vì hương vị bạc hà, thật dễ dàng để dừng lại chỉ một.
8 Sô cô la đen của thương nhân Joe được bao phủ bởi hạt cà phê Espresso
" Một điều trị tốt hơn so với sô cô la và caffeine, đặc biệt là một phiên bản calo thấp, không thể tồn tại", Glassman nói. Thêm vào đó, nó được nạp với chất chống oxy hóa. Một ounce sô-cô-la đen tối của Trader Joe được bao phủ bởi Espresso Beans sẽ khiến bạn trở lại chỉ 120 calo.
9 Ciao Bella Gelato ở Pistachio
Hãy nghĩ rằng một loại kem trị liệu là ra khỏi câu hỏi? Đoán lại! “ Gelato, sự biến đổi của Ý trên kem, là một niềm vui kem mà chắc chắn sẽ làm hài lòng sự khao khát kem của bạn”, Glassman nói. Ciao Bella Gelato ở Pistachio là một loại thức ăn có sức chứa khoảng 210 calo, một nửa cốc.
10 VitaTops quan trọng
Để đáp ứng một chiếc răng ngọt ngào, Elisa Zied, RD, tác giả của "Dinh dưỡng trong tầm tay của bạn", gợi ý lấy Vitalicious VitaTops trong Banana Choco Chip. Nó chỉ có 100 calo và chưa đóng gói 9 gam chất xơ và 5 gram protein chỉ với 1 gram chất béo.
11 BNRG Power Crunch Bar
“Bar Crunch Power BNRG là một món ăn lành mạnh và ngon miệng, ” Mark Macdonald, chuyên gia dinh dưỡng của Chelsea Handler và tác giả của “Body Confidence” nói. “Nó nhắc tôi nhớ khi nào mẹ tôi cho tôi bánh wafer như một đứa trẻ.” 205 calo, một ấn tượng 14 gram protein và 12 gram chất béo. "Không phải lo lắng về 12 gram chất béo", Macdonald nói thêm. "Đó là chất béo chất lượng cao (dựa trên thực vật), và sự kết hợp với protein và carbs cho thanh một sự cân bằng tuyệt vời."
12 Vì vậy, không có đường thêm sữa dừa miễn phí ...
Một điều trị đông lạnh đốt cháy chất béo? "Vâng, " JJ Virgin, tác giả của "The Virgin Diet: Drop 7 Foods, mất 7 Pounds, chỉ 7 ngày." "Vì vậy, không ngon Không đường thêm Sữa dừa miễn phí Ice Cream được làm bằng sữa dừa, nó không Không có vấn đề về phản ứng của sữa và cung cấp chất béo trung tính đốt chất béo trung tính (MCTs), ”Virgin lưu ý. “Ngoài ra, trái cây nhà sư là một chất làm ngọt 'mới' thực sự được sử dụng trong hàng nghìn năm trong y học Trung Quốc cho những người mắc bệnh tiểu đường và các vấn đề đường huyết khác. Bạn nhận được tất cả các vị ngọt mà không có đường lăn roller coaster. ”Một nửa cốc phục vụ đậu vani chỉ chứa 150 calo và 6 gam chất xơ.
