Khoảng thời gian dài giữa bữa trưa và bữa tối có thể dường như vô tận, do đó, hoàn toàn bình thường để có được những cơn đói đói đến 3 giờ chiều hoặc 4 giờ chiều. Rằng dạ dày giữa buổi chiều là một sự xuất hiện sinh hóa tự nhiên, không phải là một lỗ hổng nhân vật. Điều đó nói rằng, những gì bạn đạt được khi bạn chọn để tiếp nhiên liệu có thể thiết lập bạn cho một buổi chiều hiệu quả hoặc gửi cho bạn trên một đường xoắn ốc xuống dốc.
Chống lại tiếng còi báo động của máy bán hàng tự động hoặc đồ uống cà phê có đường, và thay vào đó là một trong những món ăn nhẹ lành mạnh này. Hãy nhớ rằng: Nó không phải đi vào một gói để tính như một món ăn nhẹ! Những lựa chọn thực phẩm này - một lựa chọn cho mọi loại cảm giác thèm muốn - sẽ giúp bạn không có vấn đề gì trong chương trình nghị sự. Không có tủ lạnh trong công việc để lưu trữ chúng trong? Không vấn đề gì! Mang theo một túi ăn trưa cách nhiệt và một túi nước đá.
Nếu bạn đang thèm một bữa ăn nhẹ kem, hãy thử:
- 6-ounce sữa chua nguyên chất Hy Lạp với một muỗng canh đất và quế
- ½ một quả bơ với một chút muối biển
- 2 quả trứng luộc chín
Nếu bạn đang thèm ăn một món ăn giòn, hãy thử:
- Rau thái lát với hummus để ngâm
- Bỏng ngô vi ba tự làm: Đặt 3 muỗng canh hạt ngô vào một túi giấy màu nâu. Gấp túi lại hai lần và lò vi sóng trong khoảng thời gian 1 phút cho đến khi bắp được bung ra. Thêm bất kỳ loại gia vị nào bạn thích và lắc đều.
- 2 ounces gà tây thái lát, cuộn quanh que dưa chuột
Nếu bạn thèm ăn một món ngọt, hãy thử:
- Hỗn hợp đường tự chế biến: Kết hợp hai thìa hạt, hạt, hoặc edamame rang khô với 1 muỗng canh trái cây sấy khô và 1 thìa cà phê chocolate đen
- Một quả táo, chuối, hoặc lê với một muỗng canh bơ hạt
- Một lát bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt (hoặc một phần bánh mì nguyên hạt) trải rộng với ricotta một phần, quế và một giọt mưa (khoảng 1/2 muỗng cà phê) mật ong.
Nếu bạn đang thèm ăn vặt mặn, hãy thử:
- Đĩa trái cây và pho mát tự làm: Ghép một miếng pho mát cheddar hoặc phô mai đơn khác với ½ chén nho hoặc nửa quả táo và một nửa phân phối bánh quy ngũ cốc nguyên hạt
- ½ chén edamame nấu chín
- Một nửa bánh sandwich gà tây trên bánh mì nguyên cám
